またケーブル・サイドレイズと間違えてハイ・プーリー・カールをやってしまった！

　今日はノースで肩と三頭のトレーニング。

■ハイ・プーリー・カール
　ノートにケーブル・サイドレイズと書いて始め、3セット終わったところでサイドレイズではなくアームカールをやっていたことに気が付きましたが4セットやりました。2月3日以来のポカです。

■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー　
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■FLEX ショルダープレス
■TECA リアデルト
■ICARIAN ケーブル・フレンチプレス

　帰りに大塚から池袋まで山手線に乗ったら席が半分空いているほどガラガラでした。不要不急の外出自粛でこれだけ人出が減るということは、いつもは用事がない人が外出していたということですか？

新型コロナウイルスに感染した志村けんが死去

　今日はウエストで胸のトレーニング。先週金曜、土曜は週末の外出自粛もあり5日ぶりのトレーニングです。

■ケーブル・クロスオーバー
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■ICARIAN ペックフライ
■MAGNUM インクライン・プレス
■STRIVE チェストプレス
■STRIVE アブドミナル・クランチ
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス
■ダンベル・プルオーバー

　バスは空いていますがジムは普段と同じくらい。暇な学生が増え、お喋りに夢中な年寄りはジム通いを止めるつもりはなさそうです。

　桜は満開から10日ほど経ち見頃は過ぎたものの、強風や雪にも負けず散ってしまった感じではありません。

　有名人の死は衝撃が強いですね。

東京オープン中止決定

　近くのスーパーに行って食料品を買い漁る(主に)年寄りを見る気はせず、といって連日池袋に行くのも飽きたので中野に出かけました。主な目的は来月からレジ袋を有料にする店が多いので、使いやすそうなショッピングバッグをダイソーで探すこと。ゴールドジムを覗いてガラガラだったらついでにトレーニングをするつもりでした。

　ショッピングバッグは透明で底がしっかりしていて立てて置ける物が入れやすくて良いと思い、目当ての物はありましたが、小さいのと折り畳めない不満点もあります。使い辛かったらまた探さないと。

　ゴールドジムを覗いたら普段通りの人出でみなマスクを着用しトレーニングに励んでいました。何があってもトレーニングは休まないという執念が虚しいというか馬鹿馬鹿しくなってトレーニングをする気が失せました。フロントで東京オープン中止の掲示を見つけました。来月6日を待たず早々に決定したんですね。

　夕飯を調達した後で、寄り道になるので普段は行かない駅前のライフに足を伸ばし日用品を購入。米やカップ麺の他、煎餅やスナック菓子等頭をひねりたくなる物が売り切れていましたが買いたい物は普通に並んでいたので困りませんでした。

　最高気温は24.6度と夏日一歩手前まで上がり蒸し暑いほどでしたが、帰りには小雨がぱらつき気温が12度と一気に下がってきました。明日は南岸低気圧の通過で関東の平野部でも積雪の予報。外出自粛向きの天気になりそうです。



　今日も朝は南風、夕方になって北風が強く吹きましたが、中野や哲学堂公園の桜はまだ葉も目立たず見頃をやや過ぎた程度。上野公園、代々木公園、目黒川など桜の名所では人の立ち入りが規制され宴会だけでなく眺めることも出来なくなっていますが、哲学堂公園は入れたようです。

　新宿、渋谷、銀座などの繁華街は店舗や娯楽施設の休業で閑散としているようですが、中野は平常通りの営業で人出も普段通りでした。

マスクをしてまでトレーニングをする気になれなかった

　今日は迷いましたがトレーニングはお休み。週末の東京の外出自粛に従ったというより、ゴールドジムが営業はするがジムエリアでのマスク着用を求めていて、そこまでしてトレーニングをするのもなぁ、とモチベーションが下がったからです。昨春は脳梗塞でしばらくまともにトレーニングが出来ませんでしたが、それでもその後継続出来たし、焦っても仕方ないでしょう。明日もトレーニングに行くかどうか未定です。感染者が毎日40人以上判明するという状況は続くだろうし、むしろ悪化するんでしょうけど。

　週末の外出自粛のニュースが出るや否や食品の買占めが始まったので今日はスーパーに行く気がせず池袋の東武に買物に行きました。パスタがない、カップ麺がない、大行列といった有様ではありませんでしたが、食料品売場は普段より混んでいて、肉の今半には大晦日に近い行列。東武は食品売場以外は明日、明後日は臨時休業。西武は時間短縮継続ながらも休業はしないので食料調達はなんとかなるでしょう。

　桜は若葉が目立ち始め強風で派手に散り寂しくなってきました。

MAXICAMハックスクワットの座面の調節方法を小笠原トレーナーに教わった！

　今日はウエストで脚のトレーニング。座面の調節方法が謎だったMAXICAMの調節の仕方があることは昨日マシンのそばにいた清水トレーナーに聞きましたが、使用中だったので、離れた所からあのレバーでと言われても後で見てもわかりませんでした。小笠原トレーナーに実際にやって貰ってやっとわかりました。位置を調節するとずっとやりやすくなりました。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクター
■CYBEX レッグプレス
■STRIVE アブドミナル・クランチ
■インクライン・ダンベルフライ
■MAXICAM ハックスクワット

　ハックスクワットのマシンの調節方法がわかったことに浮かれてカーフレイズをやるのを忘れていました。トイレに行きたかったせいでもあるけど。随分早く終わったわけだ。



　都心の最高気温は平年よりやや高い16度。風も穏やかでした。桜は満開を迎えたようで風が穏やかでもはらはらと舞い散っていました。バスを降りてゴールドジムに向かう時は早稲田通りの交差点をすぐに南に折れますが、今日は北側の並木を撮ってみました。光の具合で綺麗に見えます。

　帰りには家の近所で三毛猫さんが走り去ったと思ったら駐車場の車の脇に座り込んだので挨拶出来ました。

咲いたばかりの桜は強い北風にも耐える

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■デッドリフト
■ケーブル・プルオーバー
　ケーブル・プルオーバーは辛くないのにフラフラがひどくなるのでデッドリフトから始めましたが、軽い負荷のデッドリフトで消耗して思い描いた通りには行きませんでした。

■ハイ・プーリー・カール
■ハンマー・ストレングス・フロント・ラットプル
■ロー・プーリー
■ICARIAN アームカール
■バック・エクステンション
■サイド・シットアップ

　やはり背中とニ頭の日はインターバルが長くなり予定のバスより一本遅きなりました。



　最高気温は平年より3度ほど低い12度ほどのうえ北風が吹き荒れ、薄着だったので凍えそうでした。この風にも咲いたばかりの桜は耐えて、あまり花びらは散っていません。

アビシニアンのチャビーの命日

　今日は先代のチャビーの命日。東日本大震災の直後だったので亡くなってから早くも9年になります。今年は桜の開花が観測史上最も早く、うちの近所の桜もほぼ満開になっています。チャビーが亡くなった年は平年並みだったのでまだ全く咲いていませんでした。

　チャビーは人間の食べる肉や魚になんでも興味を持ったので、マグロかブリの刺身以外口を付けなかったティプシーに比べてお供えが楽ですが、イトーヨーカドーで済ませたくはなかったので大塚駅のアトレで買物をするために今日はノースで肩と三頭のトレーニング。

■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■FLEX ショルダープレス
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■ダンベル・キックバック
■TECA リアデルト

　ノースにはICARIAN のケーブル・フレンチプレス専用のマシンがあるのでウエストで肩のトレーニングをやる時と違い、最初にケーブル種目をやる時にはやりません。そのお陰でフラフラ感がそれほど強くなく、インターバルが長くならないので、いつもより早く終わりました。


　ゴールドジムに向かう途中、大塚駅脇の坂道下の桜並木に寄りました。満開ですが日陰なので写真は手ブレしてしまったようです。

20度を超す暖かさで桜の開花が一気に進む

　今日はウエストで胸のトレーニング。

■MAXICAM インクライン・プレス
■STRIVE チェストプレス
■ICARIAN ペックフライ
■インクライン・ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ケーブル・クロスオーバー
■サイド・シットアップ
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス

　今日の都心の最高気温は21度、練馬は21.7度。桜の開花も一気に進みましたが一番早い木でも満開にはまだ間がありそうです。

　ゴールドジムに向かう途中中野通りで撮りました。スマホの電源を切っていたのでガラケーで撮影したため鮮明ではありません。

　哲学堂公園辺りの桜並木も満開には遠いものの花見は楽しめそうでした。天気は良いし暖かいし、新型コロナウイルスさえなければ賑わっていたでしょう。

ゴールドジムウエストのエレベーター前の桜の枝はやけに開花が早い！

　今日はウエストで脚のトレーニング。

■アウター・サイ
■インナー・サイ
■FLEX ハムトラクター
■CYBEX レッグプレス
■STRIVE アブドミナル・クランチ
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■MAXICAM ハック・スクワット
■ドンキー・カーフレイズ

　都心の最低気温は22度、練馬では22.7度まで上がりました。ウエストのエレベーター前の桜の木の三階の前の枝は3分咲きから4分咲きくらい。バス停近くにも一本だけ開花が進んでいる木がありますが、他はまだ1分咲きにも届かないくらいです。日当たりの違いはなくどうして差が出るのかわかりません。

　都心の最大瞬間風速は10m近くと強風になりましたが、中野通りの南風は猛烈で帰りのバスを待つ間立っているのがやっとでした。

　5月3日開催の東京オープンは無観客か観客数を制限して開催するか中止するか4月6日に発表されるそうですね。無観客や観客数を制限した場合、入場料が入らないので連盟は大変じゃないかな？

　明日も所用でトレーニングはお休みです。今週は3回だけか…

北寄りの風が吹き荒れた

　今日はウエストが休館日なのでノースで背中とニ頭のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー　　
■ハイ・プーリー・カール
■コンセントレーション・カール
■デッドリフト
■インクライン・レバー・ロー
■STRIVE アブドミナル・クランチ
■45°バック・エクステンション
■ロー・プーリー

　ウエストなどの休館日の割には空いていてストレスなしにやりたい種目が出来ました。往復の電車とバスも空いていて楽です。

　朝から風が吹き荒れて都心の最大瞬間風速は12.5m。桜はまだ咲き始めたばかりで数えるほどしか開花していないので散ることはありません。

　明日、明後日は所用のためトレーニングはオフです。