七夕・小暑

今日は肩と二頭のトレーニング。

□TECA リアデルト
　MAXで10repを目指して平行法でやりました。
　10rep5セットに成功しましたが、最後のセットの終盤は
　わずかに甘くなりました。

□TECA サイドレイズ
　プレート一つ（一応5kgとなっていますが）重くして6rep
　4セット。これも平行法で。

□Strive ショルダー・プレス
　連続法の時より20ポンド重く、MAX挑戦の時より10ポンド
　軽くして8rep4セット。これも平行法。

□アップライト・ロー
　55kgで今回は8回4セット揃いました。いっぱいいっぱいで
　はありません。

□シュラッグ
□プリーチャベンチ・ダンベル・カール
□FLEX インクライン・カール

□Strive アーム・カール
　ドロップセット。

二頭は1種目めにコンセントレーション・カールをやるつもり
でした。でもアップライト・ローをやった時か終わった後で
バーをパワーラックの上に戻す時に右の脇腹あたり（広背筋
の端だと思います）を捻ったようで痛みがあり、コンセント
レーション・カールの姿勢が辛かったので普段の3種目をや
りました。

トレーニングを始めた年にも広背から大円筋あたりを傷めた
ことがあり、同じような痛みですが、今回は背中の端なので
ちょっと違うかも。横になると少し痛みます。

今日は小雨が時折ぱらつく程度。最高気温も25度程度と涼しい
日が続いています。