今日は胸と腹筋のトレーニング。
■スミスマシン・ベンチプレス
ピラミッド法。95.5kgで4rep。93kgで6rep4セット。
恥ずかしい数字ではありますが、この1年のベストに
近い出来でした。93kgから落とさずにすんだのと、
6repぎりぎりではなく、7repも狙えるかな、といった
感じだったので満足です。
■FLEX インクライン・プレス
3段階の連続法でやりましたが、重量・回数とも悲惨
な出来でした。ベンチプレスで力を使ったので気に
はなりません。
■ペクトラル・フライ
回数は維持しましたが、ベンチプレスの余波があった
ようで、やや苦し紛れでした。
■ケーブル・クロスオーバー
ベンチプレスの疲労はここまでついてきました。
■Nautilus プルオーバー
■Strive アブドミナル・クランチ
このところ8repでやっていた重さでやり始めたら
5repでストップ。5ポンド減らしたら8rep出来ました。
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
胸で時間を食ってしまったので、Total Gluteが出来ません
でした。
栃煌山が昨日の鶴竜戦に続き白鵬にも勝ちました。若乃島
も白星先行で6勝までいっているので勝ち越しまで後一歩。
今年はまだ家の近所でセミの声を聞いていませんが、ジム
からの帰り道、川越街道沿いのお寺のそばを通った時に初め
て耳にしました。一昨日が東京でのミンミンゼミの初鳴きだ
ったそうなので、段々賑やかになるのでしょう。
■スミスマシン・ベンチプレス
ピラミッド法。95.5kgで4rep。93kgで6rep4セット。
恥ずかしい数字ではありますが、この1年のベストに
近い出来でした。93kgから落とさずにすんだのと、
6repぎりぎりではなく、7repも狙えるかな、といった
感じだったので満足です。
■FLEX インクライン・プレス
3段階の連続法でやりましたが、重量・回数とも悲惨
な出来でした。ベンチプレスで力を使ったので気に
はなりません。
■ペクトラル・フライ
回数は維持しましたが、ベンチプレスの余波があった
ようで、やや苦し紛れでした。
■ケーブル・クロスオーバー
ベンチプレスの疲労はここまでついてきました。
■Nautilus プルオーバー
■Strive アブドミナル・クランチ
このところ8repでやっていた重さでやり始めたら
5repでストップ。5ポンド減らしたら8rep出来ました。
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
胸で時間を食ってしまったので、Total Gluteが出来ません
でした。
栃煌山が昨日の鶴竜戦に続き白鵬にも勝ちました。若乃島
も白星先行で6勝までいっているので勝ち越しまで後一歩。
今年はまだ家の近所でセミの声を聞いていませんが、ジム
からの帰り道、川越街道沿いのお寺のそばを通った時に初め
て耳にしました。一昨日が東京でのミンミンゼミの初鳴きだ
ったそうなので、段々賑やかになるのでしょう。