博多山笠、追い山で幕を閉じる

今日は三頭と脚のトレーニング。

■2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　3段階の連続法。重いところを10repやっていましたが、
　頭の上から押し下げ、しかも非常に強引にやっていた
　ので、今日は腕を出来るだけ上げないようにして、無理
　にやらないように努めました。1セット目はうまく出来
　ましたが、2セット目以降は強引ではなかったものの、
　上まであげすぎました。

■Strive トライセプス・エクステンション
　連続法をやっている重さでなんとか全セット10repを　
　目指して平行法でやりましたが、10rep2セット、9rep
2セット止まり。

■Icarian シーティド・プッシュダウン
■ケーブル・フレンチプレス
　この2種目は連続法。

■レッグ・プレス
　10kg重くして270kgで8rep5セット。

■ハック・スクワット
■Icarian シーティド・レッグ・カール
■2レッグ・スタンディング・カーフレイズ

昨日、一昨日ほど気温は上がらず、練馬の最高気温も
猛暑日の一歩手前でおさまりました。それでも十分
暑いうえに風も強く吹いていました。

博多祇園山笠のフィナーレ、追い山が台風の接近前
に行われたので良かったと思いましたが、台風11号は
四国に上陸するルートなので西側の九州ではそれほど
荒れないようです。