今日は三頭と脚のトレーニング。
■2ハンド・トライセプス・プレスダウン
3段階の連続法。セット終盤には疲れて強引になって
しまうので、4セット目は10ポンド軽くしました。
■Strive トライセプス・エクステンション
連続法の時より10ポンド重くして、4セット目だけ
連続法にしました。
■Strive シーティド・プッシュダウン
連続法で3セット。
■ケーブル・フレンチプレス
4セット目だけ連続法。
■レッグ・プレス
■ハック・スクワット
■レッグ・カール
■2レッグ・スタンディング・カーフレイズ
三頭で時間を食ってしまったのと、最近脚の中盤で
やる気がやや失せてしまうので、ハックスクワットと
カーフレイズは1セット減らして3セット。
朝夕雨が降り最高気温は32度の予想でしたが、晴れて
34度を超えました。少し気温が低いのは午前中の早い
時間だけでした。
買い物の都合もあり、電車で行きましたが、帰りに
近所の民家の車庫で茶トラ猫さんが3匹寛いでいました。
ご飯待ちか食後のひとときかな。
■2ハンド・トライセプス・プレスダウン
3段階の連続法。セット終盤には疲れて強引になって
しまうので、4セット目は10ポンド軽くしました。
■Strive トライセプス・エクステンション
連続法の時より10ポンド重くして、4セット目だけ
連続法にしました。
■Strive シーティド・プッシュダウン
連続法で3セット。
■ケーブル・フレンチプレス
4セット目だけ連続法。
■レッグ・プレス
■ハック・スクワット
■レッグ・カール
■2レッグ・スタンディング・カーフレイズ
三頭で時間を食ってしまったのと、最近脚の中盤で
やる気がやや失せてしまうので、ハックスクワットと
カーフレイズは1セット減らして3セット。
朝夕雨が降り最高気温は32度の予想でしたが、晴れて
34度を超えました。少し気温が低いのは午前中の早い
時間だけでした。
買い物の都合もあり、電車で行きましたが、帰りに
近所の民家の車庫で茶トラ猫さんが3匹寛いでいました。
ご飯待ちか食後のひとときかな。