今日は胸と腹筋のトレーニング。
*ベンチプレス
95kg4回、90kg6回。アップの時から右肩に痛みがあり、
3セット目の90kgは3回でストップ。75kgでやってみまし
たが、やはり痛むのでベンチプレスは中止。
肩はとりあえず完治したかと喜んでいましたが、駄目な
ようです。
肩の具合が良くなってからティップネスに行く意味もあ
まりなく、行くことが減っていましたが、8月からはまた
増えるかも。
*インクライン・ダンベルフライ
18.5kgで10回4セット。肩が不安だったので21.5kgは止め
ましたが、フライは問題なし。
*ケーブル・クロスオーバー
8回4セット。軽くしなくても大丈夫でした。肩の痛みは
この頃には感じなくなりました。フォームに気をつけて
やりました。
*ダンベル・プルオーバー
30.5kgで10回4セット。
*シットアップ
自重で15回4セット。
*ツイスティング・レッグリフト・クランチ
自重で12回4セット。
*ニー・トゥー・チェスト
12.5kgで12回4セット。
都心、練馬とも最高気温は31度に届かないくらいで、西日本
の猛暑に比べるとはるかにましですが、蒸し暑い一日でした。
*ベンチプレス
95kg4回、90kg6回。アップの時から右肩に痛みがあり、
3セット目の90kgは3回でストップ。75kgでやってみまし
たが、やはり痛むのでベンチプレスは中止。
肩はとりあえず完治したかと喜んでいましたが、駄目な
ようです。
肩の具合が良くなってからティップネスに行く意味もあ
まりなく、行くことが減っていましたが、8月からはまた
増えるかも。
*インクライン・ダンベルフライ
18.5kgで10回4セット。肩が不安だったので21.5kgは止め
ましたが、フライは問題なし。
*ケーブル・クロスオーバー
8回4セット。軽くしなくても大丈夫でした。肩の痛みは
この頃には感じなくなりました。フォームに気をつけて
やりました。
*ダンベル・プルオーバー
30.5kgで10回4セット。
*シットアップ
自重で15回4セット。
*ツイスティング・レッグリフト・クランチ
自重で12回4セット。
*ニー・トゥー・チェスト
12.5kgで12回4セット。
都心、練馬とも最高気温は31度に届かないくらいで、西日本
の猛暑に比べるとはるかにましですが、蒸し暑い一日でした。