来月2日開催の関東選手権・マスターズの進行表が発表された。

　今日はウエストで今シーズン15回目のポージングレッスンと脚のトレーニング。背中の日ですが明日は台風接近に伴い荒天が予想されるので、バスで池袋に出て大塚に行く確率が高そうなので入れ替えました。

■アウター・サイ
■インナー・サイ
■FLEX ハムトラクタ
■CYBEX レッグプレス

■MAXICAM ハック・スクワット
　2セットで時間切れ。

　関東マスターズ前のポージングレッスンは今日を含めて2回。出来るだけ規定ポーズを身体にしっかり覚え込ませたいので規定ポーズメインにやりました。

　改善されつつある箇所もかなりありますが、注意点に気を取られていると脚の収縮が完全に抜け落ちていたり。来週までにもう少し固められるかな？

　帰宅後に神奈川連盟のサイトを見たら関東選手権・マスターズの出場者が確定し、進行表がアップされていました。

ハラハラドキドキの日本クラシックをなんとか乗り切った。

　26日に大阪のメルパルクホールで開催された日本クラシックは171cm級の出場者が7人でしたが、なんとか予選落ちは免れ4位入賞という結果でした。



　最初に発表されたリストではエントリー8人。その後6人と修正され予選落ちは無いと安心したのは度々書いた通り。大会当日の身長・体重測定は混み合うことが予想されるので前日済ませるように、というお達しが繰り返しあったので、なんばに宿を取り新大阪に出向くのが億劫だったものの、当初の午後4時からが午後5時半からとなり、チェックイン後一息ついてから行けるので前日計量へ。そこで渡された進行表で出場者7人となっていたの最新の出場者リストを確認したら初めて見る名前が増えて総勢7人。結局予選落ち復活かよ、とヤサグレでキレ食いに走りました。
　
　前日計量に出向く時間が少し遅くなったせいですが、計量会場が思ったより新大阪駅から遠く、なんばに戻ったのは7時過ぎ。目をつけていた洋食屋は8時半まで営業となっていたのでぎりぎり入れるかと思ったら既にオーダーストップ。近くのサイゼリヤに飛び込んだらオーダーストップまで15分の時点で3組が入店待ち。前の組が3分前に呼ばれ、僕は1分前に呼ばれ危うくセーフ。ホテルに戻る前にコンビニで買ったサンドイッチとスイーツを食べてしまいました。

　大会当日の模様はインスタに簡単に書いたので、改めて書くのが面倒なので気が向いたら後日改めて。

　昨日、一昨日はトレーニングを休み、今日は近くに用事があったので久々に原宿でトレーニング。肩と三頭でトレーニング再開。

■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロー
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■1ハンド・ダンベル・キックバック
■ナローグリップ・ベンチプレス
■リアデルト
■STRIVE ショルダープレス

　原宿に向かう地下鉄、ゴールドジムは空いていましたが帰りに地下鉄駅の改札に降りるエスカレーターに人っ子一人おらず、改札にもほとんど人がいないのに驚きました。

来月開催される関東マスターズの出場者名簿が発表された。

　来月24日に神奈川で開催される関東マスターズの出場選手名簿が発表されました。例年ならとっくにシーズンオフなので11人と少なめですが50歳以上級の10人を上回っています。関東オーバーオールは14人と普段よりかなり少ない。横浜や川崎ではなく南部の寒川で開催の影響があるのか神奈川県の選手が多数を占め、県大会に出場させて貰うような雰囲気です。

　今日はウエストで日本クラシック前の最後のポージングレッスンと胸のトレーニング。

■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス

■MAGNUM インクライン・プレス
　3セットで時間切れ。

　ネットのライブ配信で大会を観戦している西本さんからは予選規程ポーズ、決勝フリーポーズが終わると即、感想と注意点のメールが届きます。今年は以前注意を受けることが少なかったフロント・ラットスプレッドでレッスン中も大会中も注意を受けることが多いので、全ポーズをやる前に見てもらい、かなりコツが掴めたと思います。バック・ダブルバイはコロナ明けに崩れ切っていた時のような狂いはありませんが、ハムが抜けがちなので気を付けなければ。

　フリーポーズは簡単に見て貰っただけで無難にこなせてはいるが、動きが小さくまとまっていてダイナミックさが足りないみたい。

　今日も最高気温は32度近くまで上がり明日も真夏日の予報ですが、東京は明後日以降平年並みの25度、大阪は日曜、月曜は26度の予報なので着ていく服、持って行く服で悩みます。

日本クラシックの前日計測の案内がやっと出た。

　今日はウエストで脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■FLEX ハムトラクタ
■CYBEX レッグプレス
■ツイスティング・レッグリフト・クランチ
■ICARIAN ハックスクワット
■ブルガリアン・スクワット　
■ドンキー・カーフレイズ

　朝から神奈川方面に雨雲が広がり出掛けには雲が厚くなったので、降られるかと思ったら天気は回復。練馬の最高気温は30度を超えました。

　なかなか発表されず気を揉んでいた日本クラシックの前日計測の案内やっとウェブサイトに掲載されました。

日本クラシック前の3日のトレーニングの1日目。

　今日はウエストで背中とニ頭のトレーニング。

■コンセントレーション・カール
■ケーブル・プルオーバー
■ハイ・プーリー・カール
■ロー・プーリー
■NAUTILUS ラットプル
■NAUTILUS アブドミナル
■45°バック・エクステンション
■デッドリフト

　1日休むと大会の疲れからかなり回復するので、2週連続で大会に出場する時は2日以上休むのは止めました。日本クラシック前のトレーニングは明日、明後日のみです。今週末は天気が良さそうなので安心しました。

昨日開催された日本マスターズで5位入賞

　日曜日に神戸で開催された日本マスターズ60歳以上は5位入賞でした。



　台風に向かって進むので新幹線が運休しないか不安でしたが岐阜を過ぎると青空が広がり神戸は晴れて真夏日に。





　新神戸駅から歩いて異人館街、生田神社を回ってセンター街へ。ホテルは三宮の大丸そばでとてもお洒落。翌日の朝食はお洒落な上に美味しかった。味は良くわからないけど…





　チェックイン後に大丸、中華街の南京町を散策しガストで夕飯。ライスを注文するのを忘れたので食後に地元で人気らしいパン屋で買物。





　マスターズは60歳以上になれば楽になるかと思っていたらとんでもない激戦区で出場30人のうち入賞常連者が6~7人。決勝6人どころかピックアップ12人に残るのも厳しい状況でした。

　ピックアップの最初の比較に呼ばれマズいと思ったら一つ、二つ取ったところで中断。僕は間違えて呼ばれたようで戻されました。

　12人から6人に絞る予選規程ポーズ審査ではまずトップ3が呼ばれ、僕は4人のセカンドコール。一人が予選落ちという嫌な比較審査でしたがなんと通過！

　神戸の散策とホテルを満喫して大会が気にならないほどでしたが入賞まで果たせ大満足です。

　大会の待ち時間に食べるつもりで食べられなかったプリンやパンを帰りの新幹線で平らげたせいか体重が一晩で1kg増えて罹患前とほぼ同じ67kgになりました。

　26日大阪開催の日本クラシックはエントリーしている171センチ級は現時点で6人出場で6人入賞。訂正が無ければ予選落ちはありません。

日本マスターズ前最後のトレーニング。明後日は台風に突っ込んで行くことになりそうだ！

　今日は買物の都合でノースで日本マスターズ前最後のトレーニング。肩と三頭でした。

■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■TECA リアデルト
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■1ハンド・ダンベル・キックバック
■ハンマー・ストリングス・ショルダープレス

　ほぼ普段の負荷で出来ました。

　体重は相変わらず66kg弱。マスターズ東京の時を1kg以上下回っています。体脂肪率はまずまず。肌の質感が微妙。バリバリじゃないな…

　勢力が衰えて温帯低気圧に変わりそうだった台風14号は息を吹き返し明日の夜九州に上陸し、瀬戸内海を東進。土曜日の午後3時に伊勢湾辺り。19日の昼前に東京を出て神戸に向かうので台風にまともに突っ込むことになります。新幹線が運休にならないか心配です。

来春福岡に開業予定の、九州初のららぽーとに実物大ニューガンダムが誕生！

　今日はウエストで胸のトレーニング。

■MAGNUM インクラインプレス
■STRIVE チェストプレス
　最初にやったのでコロナ罹患前のプレート−1枚まで戻せました。

■インクライン・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス
■NAUTILUS アブドミナル

　朝から予報より晴れて気温も上がり都心、練馬とも最高気温は28.5度で平年を上回りました。

　大会前の休養に当てるか微妙な時期になりましたが、今回はコロナ罹患でトレーニングが出来ない期間が長くやり込み不足の不安があるので明日までトレーニングをやります。マスターズ東京の時もポージングレッスンの都合でオフは2日だったので同じだからいいか。

　台風14号は東シナ海沖に明後日まで停滞し温帯低気圧に変わる予報になったので台風の影響ではありませんが週末はすっきりしない天気になりそうです。

　建設中のららぽーと福岡は実家や福岡市の中心地から離れていて訪れる機会はなさそうですが、空港の近くなので飛行機で福岡に帰る時に空から見えるかな？

日本マスターズ前の最後のポージングレッスン。不安を抱えて大会に臨む。

　今日は日本マスターズ前の最後のポージングレッスンと背中とニ頭のトレーニング。

　大会前最後と言ってもコロナ罹患のためマスターズ東京後の8月5日の次は先週の木曜。8月は2週間毎に見て貰うつもりだったので予定が大きく狂いました。

　今日はレッスン前に何気なく立っていた時に身体の左右の歪みを指摘されました。確かに腹筋も曲がっています。骨盤が傾いているのを修正しようとしても、60年で染み付いているので一朝一夕で治るものではありません。鏡で見てもどちらに傾いているかわからないことも。修正が必要な問題がまた一つ増えました。

　日本マスターズの出場者数を考えるとフリーポーズは疎かになっても規程ポーズを出来るだけ改善したかったので、今日もほとんど規程ポーズの練習に当てました。

　前回なレッスン以降、妙に力まないように気を付けていたのである程度以前のレベルには戻ったようです。フリーポーズはレッスン最後に2回通しで。1つ、2つおかしくなっていた以外は大丈夫でした。でも最後のモースト・マスキュラーは拳を合わせていたのを掌を合わせるように変えたのを忘れて旧バージョンでやってしまいました。

　後は週末まで今日指摘されたてんを忘れずに一人で練習するしかありません。一昨年脳梗塞発症後に日本マスターズに出場した時はポージングを見て貰わなかったので、かなり悲惨なポージングだっただろうなぁ…

　ポージングレッスンの前にトレーニングをやりました。

■ケーブル・プルオーバー
■コンセントレーション・カール
■NAUTILUS ラットプル
■ロー・プーリー

■デッドリフト
　5種目のつもりでしたがデッドリフトは2セットで時間切れ。しかもポージングレッスン前に背中のストレッチをやる時間もありませんでした。

日本クラス別開催をすっかり忘れていたけど、ウエストの小笠原トレーナーは決勝に残ったようだ！

　今日はウエストで肩と三頭のトレーニング。

　朝はすっかり忘れていましたがゴールドジムに着いた時に今日は日本クラス別の日だったことを思い出しました。ネットのライブ配信がありましたがスマホでは豆粒のようにしか見えないので時々ツイTwitterをチェック。中野の小笠原トレーナーは全国大会初出場と言っていましたが決勝の6人に残ったようです。

■ケーブル・フレンチプレス
■ケーブル・サイドレイズ
■ケーブル・アップライト・ロー
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■FLEX リアデルト
■ハンマー・ストレングス・ショルダープレス

　始めた頃はケーブルも難なく使え空いていると思いましたが、段々混んできてコロナ以前と同じくらいだったような。

　今日も気温が真夏日一歩まで上がり蒸し暑い一日でした。