大型で非常に強い台風24号が接近中

　今日は中野で腕のトレーニング。

■ハイ・プーリー・カール
　10repの時よりプレートを一枚増やして8回。3セットやったところでケーブルを使いたいと言われたので譲って中断。

■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■1ハンド・ダンベル・キックバック
■コンセントレーション・カール
□ハイ・プーリー・カールの続きを2セット
■ケーブル・フレンチプレス
■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■Icarian アームカール
■サイド・シットアップ

　ハイ・プーリー・カールから入り、空いていたフリーウエイトの種目を続けたので、予定していたナローグリップ・ベンチプレス、プレスダウンなど負荷の重い種目はやらず仕舞い。

　大型で非常に強い台風24号が接近中。既に沖縄や奄美地方で被害が出ていますが、勢力を維持したまま西日本に上陸し、日本列島を足早に縦断する予報です。先日の台風のように再び関西での被害が広がらないとよいのですが。

　トレーニングを終え着替えている時に、来週末に大阪で開催される日本選手権に出場する三井選手がやってきて挨拶が出来ました。台風25号が発生し、沖縄までは24号と同じようなルートをたどりそうです。来週末に本土に接近しませんように。

ティプシーの14歳の誕生日

　今日はティプシー14歳の誕生日。家に迎えた時から尿路結石による血尿があり、五年前には腎機能の低下で危うくなったこともありましたが、その後は元気に暮らしています。お祝いにマグロの刺身を買って来ました。喜んで食べますがたくさん欲しがるわけではなく、人間の食べ物より、猫缶より安定して食べるのはドライフードの療法食。phコントロールから腎臓サポートに代わっただけでロイヤルカナンのドライフードを子供の時から食べていますが飽きることがありません。缶詰は飽きると残してしまうのに。

　今日は昼前に池袋でアポがあったので、ノースで背中のトレーニング。

■ケーブル・プルオーバー

■ハンマー・ストレングス・シーティド・ロー
■インクライン・レバー・ロー
　シーズン中はトレーニングの強度を落とし、ほとんどの種目を10repでやっていましたが、そろそろ強度を戻すためニ種目とも10kg重くしました。シーティド・ローは8repで今日の目標を上回りましたが、インクライン・レバー・ローは5rep止まりで予想以上に苦戦。前よりしっかり引くようにしたせいもありますが、力も落ちたかな。

■パラレルグリップ・ラットプル
　最近リバースやナローはやっていましたが、パラレルは数年ぶり。ナローとの違いはわかるが、パラレルとは違いがよくわかりません。でもグリップは変えてやった方がよさそうです。

■Strive アブドミナル・クランチ

■デッドリフト
　10kg重くして100kgで6回4セット。腰や背中の痛みはなく、背中が曲がってもいないと思うので当分は100kg10repを目標にやります。

■ロー・プーリー



　午前中のアポの際、喫茶店でフレンチトーストを食べました。ホイップクリーム、アイスクリーム、フルーツが添えてあり美味しかったのですが、パンがふた口分しかなかったので物足りず、ルミネのジェラートピケ・クレープリーで、勧められたシンプルな「エシレ村産バターとお砂糖のクレープ」を。美味しくはありましたがコスパを考えるとリピはないかな。



　東京は昨日まで18日連続の雨。112年ぶりとのこと。今日は朝からよく晴れて気温は26度まで上がりましたがカラッとした陽気だったので屋外のテラスで食べるクレープも乙なものでした。

GGのオフィシャルパーソナルトレーナーが介護中の母親に暴行をふるい死亡させ逮捕

　今日は中野で肩のトレーニング。

■1ハンド・ケーブル・サイドレイズ

■ケーブル・フェイス・プル
　ジムでやっているいる人がいて、どこのトレーニングかもわかりませんでしたが、ネットで見かけて面白そうだったので取り入れてみました。まだ効かせ方がわかりません。

■ケーブル・アップライト・ロー
■Icarian リアデルト
■1ハンド・ダンベル・サイドレイズ
■ベントオーバー・リアレイズ
■ドンキー・カーフレイズ
■サイド・シットアップ
■Strive ショルダー・プレス

　二週間ぶりの肩のトレーニングで、サイドレイズをやって肩や背中が痛くならないか不安でしたが、無事に出来ました。

　今週は大会前後の休養明けで、体のあちこちが筋肉痛。背中、胸の上部、脚、臀部、上腕。ほぼ全身です。

　行きがけは降られませんでしたが、帰りは土砂降りではないものの靴の中まで濡れました。

　トレーニング後のおやつに久しぶりに菓子パンを食べました。あん&ホイップドーナツ。冷蔵庫にはファミマの秋の味覚ぱふぇが入っているけど、夕食後に食べるか、明日に回すか…明日はトレーニングがオフなので、池袋かサンシャインシティにスイーツ食べ歩きに行こうか画策中なので、今夜食べておいた方がよいかな。

　暴行死亡事件の容疑者はノースでも活動していたようで、写真を見たことはありましたが、本人を見かけたことがあるのかどうかわかりません。
　

トレーニング後のおやつが復活か？

　今日は中野で脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
■ライイング・レッグカール
■FLEX ハムトラクター
■Cybex レッグプレス
■サイド・シットアップ

■スクワット
　腰が心配だったので70kgで10回6セット。

　レッグプレスはプレートを一枚増やせましたが、ライイング・レッグカールは手こずって少し軽くしました。

　小沼さんにご挨拶しましたが、結果はご存知でした。終わりがけに松本(泰)選手にもお会い出来ました。

　行きがけのバスが中野に着く直前に叩きつけるような雨が降り出し、歩く距離は200mほどなのに靴がびしょ濡れに。帰りは小降りでしたが、気温が下がってきました。

　以前は体重を増やすためもあって、トレーニング後におやつ(主にアンパン)を食べていましたが、一昨年の秋に減量のためにサラダチキンに変え、その後はお腹は空かないし、下手に食べると夕飯を食べて苦しくなるので止めていました。昨日あたりからトレーニング後に何か食べたくなります。今年は急いで体重を減量前の73kg程度に戻す気もありませんが、食べたい時に食べておこう。

林勇宇さんはパーソナルジムをオープンしていたんだ。

　今日は中野で胸のトレーニング。

■ケーブル・クロスオーバー
■ケーブル・クロスオーバー(ロー・プーリー)
　スミスマシンは空いていませんでしたが、ケーブルは二つとも空いていたのでケーブルから。

■インクライン・ベンチ・ダンベルフライ
■(フラットベンチ)ダンベルフライ
■ダンベル・プルオーバー
　フリーウエイトのエリアは混んだりガラガラになったり。

■ハンマー・ストレングス・デクラインプレス

■ドンキー・カーフレイズ

■TECA チェストプレス
　やるつもりはありませんでしたが、たまたま腹筋が全て埋まったので待ち時間に。

■パラレルバー・レッグレイズ

　連休最終日でしたが案じていたほどの混雑ではなく、プレスを後回しにする変則的なやり方でしたが、やりたい種目は出来ました。

　今日は雨が降らず気温は28度を超えましたが明日は雨が降り続き肌寒くなる予報です。

　インスタのおすすめで上がってきたので覗いてみたら林勇宇選手はパーソナルジムを開業していたんですね。大会でも所属先が変わっていたり、登録は変わらないがトレーニングは別の所でやっている方もいたし。僕はフジトレから出たかったんですけどね。5、6年前に大会に出場していたらどんな結果になって居たんだろう？

吉田さんのボディビル大会選手権・結果レポートに日本マスターズの大会写真が掲載されました

　今日はノースで腕のトレーニング。連休なのでノースに行きたくなかったのですが、西本さんに確実に挨拶出来るのが、月曜か土曜なので仕方なく。

■スミスマシン・ナローグリップ・ベンチプレス
　ピラミッド法。大会前より落ちたと思いましたが、ノートを見たら同じでした。

■2ハンド・トライセプス・プレスダウンwithロープ
■1ハンド・トライセプス・プレスダウン
■ハイ・プーリー・カール
　マシンのケーブル・フレンチプレス、プッシュダウンあたりをやるつもりでしたが、ケーブルが空いたので三頭、ニ頭が混じるのは諦めてケーブル種目を連続で。

■コンセントレーション・カール
■2ハンド・ダンベル・フレンチプレス
■アングルド・シーティド・カーフ
■Strive アブドミナル・クランチ

　混んでいましたが、スミス、ケーブル、ダンベルが使えたのでそれほどストレスはありませんでした。

　午前中は雨で肌寒かったのが夕方には晴れて気温が上がりました。

　吉田さんのボディビル選手権大会・結果レポートに日本マスターズの大会写真がアップされました。ちびめがさん、byceps鳳さん、なこ＠マッチョテロさんと著名な大会フォトグラファーに続き、遂に西の大御所に撮影して頂けたので感激です。吉田さんは大会帰りに会場の外か駅でお見かけしたかもしれませんが、お顔を存じ上げないので確かではありません。
　

ウエストでトレーニング再開

　今日はウエストでトレーニングを再開。体を慣らすためにやや強度を落とすことにして、曜日に合わせて背中にしました。

■ケーブル・プルオーバー
■ハンマー・ストレングス・ロー・ロー
■ナローグリップ・ラットプル
■TECA シーティド・ロー
■サイド・シットアップ

■デッドリフト
　アップの時に重く感じたので10kg軽い80kgで10回4セット。

　ロー・プーリーは割愛し全部で6種目という手抜きでした。

　トレーニングを再開するタイミングでスイーツの爆食いは止める、というか満足して食べる気をなくすのですが、今回は腹が減っていないのに食べたくなる…

　ウエストに行く時に降りるバス停の前にサーティワンアイスクリームがあります。サーティワンではアイスクリームだけでなくクレープもやっているのをネットで見て帰りに食べることにしました。店を覗いてもクレープをやっている気配がないので尋ねてみるとこの店舗では扱っていないとのこと。残念。代わりにゴールドジム階下のイトーヨーカドーでシフォンケーキとヤマザキの桔梗信玄餅風すふれけーきを買いました。すふれけーきは大会前から目を付けていて、あれば防府で買うつもりでしたが見つからず。明日はまたコンビニやスーパーで食べたい物を見つけるだろうから一つにしておけばよいのに二つ買ってしまうところが問題です。

　今朝は16度以下まで下がり、最高は19度に達せず。九月に長袖を着るなんて珍しいことです。

2018 日本マスターズボディビル選手権〜当日編

　夜中に何度も目が覚めましたが起床は目覚ましをセットしていた6時半。7時前に朝食コーナーに下りて行くと賑わっていました。


　ビュッフェはじゃらんに掲載の写真ほど品数は豊富ではありませんが、タンパク質と脂質、野菜類を控えめに入れておきたかっただけなので十分でした。部屋に戻ってからおはぎを食べ、ホテルを出る少し前にプリンを。集合時刻の9時からピックアップ審査まではそれほど長くないので審査開始の二時間ほど前までに食べる予定でした。



　集合時間の9時ちょっと前に控室に入ると既に満杯状態で足を伸ばすスペースもなく下手すると正座しないといられないくらい。プログラムを持っている人がいるので係員に尋ねると、控室は二階だが三階のホール観客席入口で受付をするように言われ出向きました。受付ではフリーポーズ用のCDの提出を求められ控室に取りに戻りましたが、これまでの大会では決勝進出が決まってから出していたのに、ピックアップで落ちる時になぜ事前に渡す必要があるのか？？

　控室に戻ってから北原会長にようやくご挨拶が出来ました。これで防府に来た目的は果たせたのでピックアップまでは気楽なものでした。控室の狭さと寒さには閉口しました。

　ピックアップ審査では審査員の視線は貰えましたが他の選手とじっくり比べているようでもなく、比較にも呼ばれなかったので箸にも棒にもかからないか、ノーピックで通過出来るのか？顔ぶれからして落選だと思い、帰り支度をして着替え始めた頃に結果発表。なんと通過していました。


　ピックアップを通過すると7~12位の選手には午後二時からの開会式後に表彰状が渡されるので、不必要に買い込んだお菓子類をある程度食べて行けるので嬉しくなりました。

　12人による比較審査は12時半過ぎから。残っているのは名前を知っている有名選手ばかりでしたが、ピックアップで残れると思っていなかったのでその中にいるのが不思議な感じでした。

　比較審査ではポージングの取り方を変えた箇所に注意して丁寧にやったつもりです。今回の大会ではポージングで注意を受ける選手が多く、フロント・ダブルバイで片足を流していないというのが結構ありました。僕のカテゴリーではクオーターターンのサイド・リラックスの際にプレアクションを止めるよう言われた選手がいたようです。(大会の動画がアップされていたので見てみたらバックリラックスの腕の位置を注意されていました)

　ファーストコールで呼ばれないことはわかっていましたが上位と思われる選手が多いセカンド、さらにサードで呼ばれ、その後は呼ばれなかったので10位以内に行けるかもしれない、という期待は持てました。

　東京連盟主催の大会では、審査終了までは控室エリアを出て観客と接触したり、外に出ることは禁止されています。山口は茨城同様出入りが自由だったのでピックアップ審査後は時々タバコを吸いに行っていました。喫煙所が会場の正面にあるので、やはり一服しに来た観客の方や観戦帰りの方から話し掛けられ、ボディビル=健康のイメージをぶち壊すようで気が引けました。でもタバコを吸う選手は結構いて、一服中に初めてお話出来た方もいたので、コミュニケーションの場としては良かったと思います。
　比較審査の後にタバコを吸っていた時に、決勝進出者が発表されたと教えて貰いましたが、12人に残れば表彰状を受け取るために、開会式までは残ることになるのだし、とのんびり構えていました。
　控室に戻って掲示を見たら…なんとゼッケン番号101が…目を疑って何度も確認しました。



　決勝に残る可能性はないと思っていたので東日本以降はまともにフリーポーズの練習はしていません。曲かけをやっていないので本番までにやっておこうとYouTubeを立ち上げたら、ネットは繫がるのに速度が遅くて再生が出来ないようでした。窓の近くに移動しても駄目。仕方なく音無しで練習しました。

　決勝フリーポーズの頃には進行が40分ほど遅れていました。大会終了後に福岡の実家に寄るつもりで夕方には帰るとメールしていましたが、それが六時過ぎの予定、八時過ぎの予定と遅くなっていき。防府から新山口に出る在来線と新山口からの新幹線の接続が一時間に一本なので、一本逃すと大きく遅れます。

　フリーポーズはミスなく終えました。そして苦手なポーズダウン。どうせ一番に呼ばれると思っていたら五嶋選手をかわして5位に入賞しました。



　大会が終わってから電車が来るまで時間があったので、イオンにある広島の洋菓子店、バッケンモーツァルトでお土産を買いに。甘い物に飽きかけていたのにフードコートでソフトクリームを食べてしまいました。

　駅では審査員の方に良かったよ、と声を掛けられましたが、お一人には独特なところがある、と言われた気がします。

　新山口駅での乗り換えの時にはセブンイレブンでチキンカツサンドを購入。博多駅に着いてからお土産を買い、銀のスプーンという洋菓子店でケーキを二つ購入。実家では普段以上の量の夕飯を食べ、ケーキを食べ、買ってあったお菓子を食べ、フルーツを食べ、お腹が痛くなりそうになるほど食べました。

　翌日の午後飛行機で東京に戻った後もケーキを食べ、昨日は防府で買ったものの手を付けていなかったきな粉餅を一パック食べたりしましたが、今朝の体重は68.2kgと計量の時から500g程度しか増えていませんでした。

　今日はFLOのキャラメルプリンタルトをホールで買ってきたので、ほぼ一人で食べるつもりです。さらに小さめながらも笹屋伊織の餡プリンも…

2018 日本マスターズボディビル選手権〜前日編

　9月1日には体重が68.8kgでしたが、昼と夜のご飯の量をさらに減らして1~1.5kgほど落ちました。大会前3日間の休養期間は炭水化物を含め食事の量を少し増やしましたが、風邪のためにあまり食欲がなく、舌をやられて味が全くわからなかったので、控えていた糖分を増やせる喜びもなく、体力と筋肉を維持するための食事でした。

　金曜の朝までは微熱程度だったのに夜には37.8度まで上がり、大会までに下がるか不安を抱えたまま就寝。

　土曜日の朝起きた時にはなんとか平熱に戻り怠さも和らいだので安心して出発。

　11時半東京発ののぞみで新山口まで行き、在来線で防府に引き返す乗り継ぎだったので東京駅に早めに着いてグランスタか駅弁の巨大専門店らしい祭を覗こうと思っていました。事前に調べても牛肉弁当くらいしか食べたいものは見つからず味の濃いものを大量に食べたくはなかったので、蒸しパンとういろうなどを買っていました。

　山手線は空いていましたが、東京駅は大混雑。普段東京駅に行くことがないので祭もグランスタも見つからず、エキュートと思われる場所を覗こうとしたら、押されるままにゆっくり歩くしか出来ない状態なので諦めて新幹線のホームへ。ホームの売店で万世のハンバーグサンドを買って乗車しました。

　東海道・山陽新幹線にはのぞみが出来てから乗ったことがありません。乗るのは30年ぶりくらいでしょうか。思ったより座席の幅が狭くて残念でした。車内はエアコンが効いて寒いくらいだったのでウインドブレーカーを持って行って正解でした。

　乗物では眠れない方なので、横浜、小田原と車窓風景をぼんやり眺め、三島辺りでサンドウィッチを食べ始めました。浜名湖の写真を撮ろうとしたら誤ってスマホの電源を切り失敗。昔と駅近くの風景が一変した名古屋、京都、未だにブルーシートが掛かった屋根が残る新大阪。山陽新幹線になるとトンネルが増え退屈しました。

　千葉の小林選手が大会の時にお粥とハチミツを食べたら張りが良かったという話を読んで小さなパック入のハチミツを買っていたので一つ食べましたが、開け方がまずくて手がベタベタになりました。ちなみに防府に着いてからお菓子を買い込み過ぎたので日持ちのするハチミツにはその後手を付けませんでした。

　新山口駅に到着したのが午後四時。20分ほどの待ち合わせだったので一服したくて喫煙所を探しましたが見つからず。車内の喫煙室で吸っておけば良かったのですが、乗物に乗っている時はあまり吸いたくならないんですよね。

　在来線の各駅停車は4両編成でドアの開閉ボタン付き。田畑が一面に広がり人家がほとんど見えない所も。10分ほどの出番のために6時間掛けて来たことを少し後悔しました。

　乗車の時には見当たりませんでしたが、防府駅に到着した時には選手らしい人も見かけました。駅で喫煙所を尋ねると駅内にはないが駅前のバス停脇に灰皿があると聞きまず一服。


　駅の観光案内所でマップを貰ったら尋ねていないのにアスピラートはそこですよ、と教えてくれました。



　五時になり前日計量のためアスピラートへ。始まったばかりで他には2、3人だけ。僕は67.8kg。67kg前半だと思っていましたが、そこまで減っていませんでした。



　アスピラートを出たところで福岡の五嶋選手に遭遇しご挨拶。防府まで来た目的の一つが達成出来ました。それから駅前のスーパーホテルにチェックイン。GGノースの向かいにもあるのでしょっちゅう目にしていますが泊まるのは初めて。チェックインの際のフロントの応対がとても良く、部屋もベッドは大きいのに記載の面積の割に狭く感じず快適でした。



　次に駅前のイオンに買い出しに。またまた五嶋選手とお会いしたのでしばし立ち話。その後野村選手にも遭遇しました。

　イオンは予期していない広さで商品が充実し賑わっていました。口福堂でおはぎ、鬼まんじゅう、芋クリームどら焼きを購入。おはぎは東日本の時に三井選手が食べていたので真似をしました。ピックアップで落ちるから食べ物は少なめにするつもりだったのにイオンのお菓子売場できな粉餅を見つけ一パックの量が多いのについつい買ってしまい後悔しました。

　買物の次はジョイフルで夕飯を食べるつもりでしたが、途中のセブンイレブンでプリンとモンブラン生どら焼きを購入。既に買い過ぎなのにどうして買ってしまうのか…

　ジョイフルでは予め決めていたチキンステーキのライス、サラダ、ドリンク付きセット。関東クラス別の時に水戸のデニーズで食べた豚の冷しゃぶの方が味も、味付け、脂肪の具合も上でした。

　ホテルに戻ってからは時々規定ポーズの練習。お腹も空かず喉も乾かなかったのでほとんど飲み食いはせず。

　部屋は遮音性が高く隣の部屋のテレビや話し声、廊下の物音も聞こえず、エレベーターの近くでしたが音が聞こえず快適でした。枕は好きな硬さ、高さの物をフロント脇で選べるし、ベッドの具合も良かったのですが寝付きの悪さは相変わらず。エアコンを付けていると寒く感じるので夜中に切って汗をかいて寝ていました。

初めての全国大会出場となった日本マスターズ50歳以上、70kg以下級で5位に入賞しました。

　昨日山口県防府市で開催された日本マスターズの50歳以上70kg以下級で5位に入賞しました。

　先月の東日本体重別で初めての予選落ちを味わい、小沼さんのアドバイスを受けてひと絞りをするところまでは順調だったのに直前に風邪を引き出発前夜には熱が37.8度まで上がるというベストとは程遠いコンディションでしたが、大会前日に山口に出発する前には平熱にまで下がりました。それでも風邪が抜け切ったわけではなく控室では咳き込んだり鼻をかんだり。控室からステージに階段を一階昇るだけで少し疲れました。

　出場選手の名簿を見ても実績のある方ばかりで12人へのピックアップで確実に落ちると思っていたら、6人での決勝にまで残れたので仰天しました。

　トレーニングを始めた頃から指導して下さった神成会長、ポージングを最後まで修正して下さった西本さん（それでもフロントリラックスで悪い癖が出ていたのを女子フィジークで4位に入賞された高松選手から指摘されましたが）、仕上がりに関する大事なアドバイスを頂いた小沼さんに心から感謝します。

　佐賀の北原会長と福岡の五嶋選手にご挨拶出来ただけで防府まで行った甲斐があったと喜んでいましたが、想像もしていなかった土産まで手にすることが出来ました。

　大会レポートはまた明日。