民主党がこれほど圧勝するとは思いませんでした。今朝のニュース
までは政権交代のニュース一色でしたが、午後からは台風11号の
ニュースに焦点がシフトしたような。
今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニング。
*ベンチ・プレス
今日もMAXは5回どまり。左肩・腕に力が入らずかなり傾いている
のをなんとか右で上げている状態です。
*インクライン・ベンチ・プレス
前回MAXを5kg増やしたものの惨敗でしたが、今日は6~7回でき
ました。
*ケーブル・クロスオーバー
左肩・腕に力が入らず全く引けません。MAXは諦めてプル・オーバ
ーをやりました。
*ダンベル・プル・オーバー
まあまあ順調ですが、時々支えている左手や右手首に痛みが走り
ました。
*スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
平行法で7回3セットの目標は後一歩でクリアできませんでした。
*バーベル・アップライト・ローイング
今日もスミスマシンでやりました。なんとか8回3セット。
*ベントオーバー・2ハンズ・サイドレイズ
前回並み。
*ナローグリップ・ベンチプレス
MAXは全く上がらず、その後のセットも5~6回どまり。
*1ハンド・トライセプス・プレスダウン
1セット目は9回できましたが、2セット目は8回、3セット目
は7回と回数が落ちました。
*ケーブル・フレンチプレス
前回並み。
ジムへの行きがけ、要町の駅まで歩いた時はかなり雨脚が強かっ
たのですが、東中野で地上に出ると小雨。帰りも小雨ですみまし
た。
ほぼ一日中20度に届かない肌寒さでしたが、午後9時近くにな
って20度を超えました。台風が遠ざかるにつれて、気温が上が
りそうです。
までは政権交代のニュース一色でしたが、午後からは台風11号の
ニュースに焦点がシフトしたような。
今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニング。
*ベンチ・プレス
今日もMAXは5回どまり。左肩・腕に力が入らずかなり傾いている
のをなんとか右で上げている状態です。
*インクライン・ベンチ・プレス
前回MAXを5kg増やしたものの惨敗でしたが、今日は6~7回でき
ました。
*ケーブル・クロスオーバー
左肩・腕に力が入らず全く引けません。MAXは諦めてプル・オーバ
ーをやりました。
*ダンベル・プル・オーバー
まあまあ順調ですが、時々支えている左手や右手首に痛みが走り
ました。
*スミスマシン・ショルダー・バック・プレス
平行法で7回3セットの目標は後一歩でクリアできませんでした。
*バーベル・アップライト・ローイング
今日もスミスマシンでやりました。なんとか8回3セット。
*ベントオーバー・2ハンズ・サイドレイズ
前回並み。
*ナローグリップ・ベンチプレス
MAXは全く上がらず、その後のセットも5~6回どまり。
*1ハンド・トライセプス・プレスダウン
1セット目は9回できましたが、2セット目は8回、3セット目
は7回と回数が落ちました。
*ケーブル・フレンチプレス
前回並み。
ジムへの行きがけ、要町の駅まで歩いた時はかなり雨脚が強かっ
たのですが、東中野で地上に出ると小雨。帰りも小雨ですみまし
た。
ほぼ一日中20度に届かない肌寒さでしたが、午後9時近くにな
って20度を超えました。台風が遠ざかるにつれて、気温が上が
りそうです。