カフェインダイエット（2）

今年もいよいよ残すところわずかになってきましたね。


前回の続きですが、コーヒーに含まれるカフェインは運動前に摂取をすると効率よく、脂肪を燃焼させる効果があると言われています。
コーヒー自体はノンカロリーなのでブラックで飲むと、効果が期待できそうです。

カフェインは脂肪の分解を促す「リパーゼ」と言う酵素を活性化させると言われております。
リパーゼによって体内に蓄積された脂肪が分解されて血液や筋肉に送り込まれ、エネルギーとして消費されます。
コーヒーを飲むことで、脂肪が燃焼されやすくなると言う事です。
また、運動前に1～2杯コーヒーを飲むと効果があると言われています。

しかし、運動をせずにコーヒーを飲んでも脂肪は燃焼されませんのでご注意ください！
また、胃の調子が悪い時はコーヒーを控えましょう。
カフェインには胃酸の分泌を促進させる作用があるため、胃酸過多の方が空腹時に摂取すると、胃を荒らしてしまう事もあります。
ご存知の通りカフェインには眠気を覚ます効果もあるので、体調が優れない時や
胃の調子が悪い時は飲むことを控えましょう。

ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
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カフェインダイエット

昨日はクリスマスでしたが皆様どう過ごされましたか？


今回はカフェインについてご紹介します。

コーヒーや紅茶、緑茶、などに含まれるカフェインはダイエットに効果があると言われる事があります。
果たして、本当にダイエットに効果があるのでしょうか。
コーヒーにカフェインが多く含まれているので、コーヒーに含まれるカフェインについてです。

まず、ダイエットの目的は体内に蓄積されている脂肪をいかに効率よく減らすか？
と言う事だと思います。体重重視のダイエットは体によくありませんので
ご注意ください。体重だけを重視したダイエットは栄養失調や、生理不順を引き起こす原因となります。
無理をせず、長くダイエットを続けましょう。

次回はカフェインがどのようにして脂肪を分解するかご説明します。
更にカフェインがどのような影響を及ぼすのかも紹介します。

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お茶（3）

カテキンには高脂血症（コレステロール・中性脂肪などの血液中の脂質）を防ぎ、血栓になるのを防ぐ効果もあると言われています。また、血糖値の上昇を抑える作用があるため、高血圧や糖尿病を防ぐとも言われています。
更に、抗酸化作用があるので、美肌や美白効果があると言われています。

緑茶にはビタミンＡ、Ｃ、Ｅも含まれているので美肌効果があるのも頷けます。
カテキンには殺菌・抗菌作用もあるので歯周病予防にも役立ちます。

以外と知られていないのが「二日酔いの酔い覚まし」です。

まだまだ素晴らしい効果がありますが、今回はこの辺で・・・。

緑茶は身近にある良薬ですね。是非、飲んでみてください。

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お茶（2）

まず、緑茶にはカテキンと言う成分が含まれております。

この「カテキン」と呼ばれる物はポリフェノールの仲間で緑茶には
多量に含まれており、様々な効能があると言われています。
その1つに挙げられるのはダイエット効果です。

カテキンには脂肪を燃焼させる酵素を活性化させ、蓄積されている体脂肪を減少させる効果があります。
また、基礎代謝を高める効果があり脂肪が燃えやすい身体を作ります。
肥満や糖尿病の元となる糖分や脂質の代謝を促し、カロリーの消化を助け、余分なコレステロールを分解すると言われており肥満を抑制する効果があります。
食事中やそれ以外の時でも濃い目に入れた緑茶を１日に4～5杯飲むと良いでしょう。

次回に続きます。

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お茶

お茶についてお話します。

普段、私たちが飲んでいるお茶には多くの種類がありますが
同じ茶葉から作られております。育て方や摘む季節・茶葉の部位や製法により
様々な味わいのお茶が出来るのです。
同じ日本茶でも栄養効果が全く違いますので、参考にご覧ください。

まず、今回は緑茶をご紹介いたします。緑茶にはさまざまな効果があります。
一般的に緑茶と言われる物は、「煎茶」と言う種類になります。
いくつか挙げると

1.美肌効果
2.疲労回復・ストレス解消
3.がん予防
4.ダイエット

他にもたくさん効能はありますが、今回は緑茶に含まれるカテキンをご紹介していきます。

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むくみ（2）

血行を改善してむくみを防ぐ

むくみの原因として挙げられるのが、血行不良です。
朝は顔がむくみ、夜になると足がむくむ・・・。
少しでもむくみを改善したいですね。
簡単な方法ですが参考にしてください。

顔のむくみには蒸しタオルを顔に当てる事が有効です。
血行がよくなりスッキリとします。
朝、顔がむくんでいる場合はお試しください。

足のむくみは軽いストレッチやマッサージが有効です。
足の屈伸運動や足の筋肉を動かす事で血液の循環を改善します。
足首を大きく動かしたり、回したりしてみてください。

また、半身浴が非常に効果的です。試してください。

また、不規則な生活や無理なダイエットが原因でむくみを起こしてしまう事があります。
生活習慣を見直すことが第一ですが、利尿作用のある日本茶やハーブティー、コーヒーを飲み水分代謝を促しましょう。

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むくみ

朝は足が細いのに、夜になると足がむくんでしまいパンパンになる・・・
そんな経験を一度はした事があるかと思います。
むくみは血行不良が原因で起こります。特に筋肉が少ない部分がむくみやすくなります。
日頃から注意すればある程度は改善が可能です。
むくみの原因は次のような事が考えられます。

・塩分のとりすぎ。
・アルコールの飲みすぎ。
・ストレス。
・ホルモンの影響。

しかし、なかなかむくみがとれなかったり時間と共に酷くなる場合は病気の可能性があります。
おかしいな？と思ったら病院へ行きましょう。

次回は血行を改善してむくみを防ぐ方法をご紹介します。

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体内酵素（3）

年々減少する体内酵素を増やす方法をご紹介します。

まず、体内酵素を増やすには腸内環境を整える事が必要です。
善玉菌を繁殖させるためには、食物繊維・寒天・乳酸菌・オリゴ糖をすすんで摂取し、腸内のビフィズス菌を増やしましょう。
また、ヨーグルト・漬物キムチ・味噌・チーズ・納豆などは乳酸菌や酵母による発酵食品なので体内環境の改善に役立ちます。
アロエも便秘には良いそうです。

無理をしない範囲で、バランスよく摂取してください。
体内酵素を増やす事も大事ですが、減少させないことも大事です。
体内酵素を増やして腸内デトックスをしましょう。

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