ABCDEFダイエット

みなさんこんにちは。


海外セレブの間で「ABCDEFダイエット」というダイエット法が話題となったようです。
ダイエット名のA～Fは食材を意味しており、
下記にあてはまる食材を2週間摂取しないでダイエットを行います。


A: Alcohol　アルコール
B：Bread　パン
C: Carbohydrates　炭水化物
D: Daily Products　乳製品全般
E:Extra Sweets　甘いもの
F:Fat　脂肪


上記の食材以外であれば、
3時間ごとに食べても良いそうです。

どうしても炭水化物が食べたくなった場合は、2日までは摂取して良いというルールもあります。
食事以外で実践することは、
水分補給をしっかりして、運動をすることだそうです。
つまり、2週間糖質・脂質を制限し、たんぱく質と野菜中心のダイエット法ということです。
そして、このダイエットは2週間以上継続してはいけないという記載があります。


みなさんはこの「ABCDEFダイエット」についてどうお考えですか？
確かにこのダイエット法は短期間で痩せることは可能です。
しかし、必ずリバウンドし、定期的にこのようなダイエットをすることで痩せにくい体質になってしまいます。
流行のダイエットにすぐ飛びつくのではなく、リスクや危険性を考えてみてくださいね。


では。

ダイエット臭

みなさんこんにちは。

急激なダイエットによって体臭や口臭が強くなることがあることをご存知ですか？
この臭いを「ダイエット臭」と言います。


ダイエット臭は、
第1段階…血中の脂肪酸の増加による脂っぽい脂質系の臭い
第2段階…乳酸が増加し、アンモニア臭が強くなる
第3段階…ケトン体が増加し、甘酸っぱい強力な臭い
の3段階に分かれており、
臭いが異なります。


全ての人がこの臭いを発するかどうかは分かりませんが、
急激なダイエットによって、
臭いの発生率は高くなります。

また、ダイエット臭はダイエットにとって良いことではありません。
ダイエットのやり方を間違えている可能性があり、
体が危険信号を出している可能性も考えられます。

正しいダイエットを行っていれば、
このダイエット臭は防ぐことができます。

ダイエット臭の発生だけでなく、
無理なダイエットは体を壊しかねません。
くれぐれも無理のない範囲でダイエットを行ってくださいね。

では。

EPOC

みなさんこんにちは。


みなさんは「EPOC」をご存知ですか？
ジムに通っている方や筋トレをしている方はご存知かもしれません。


EPOCとは、
Excess Post-Exercise Oxygen Consumptionの略で、
運動後過剰酸素消費量といいます。


運動によって酸欠状態になった体に再び酸素を取り込み、
運動前より酸素を消費する量が増えるということを意味しています。
つまり、運動前よりもカロリーの燃焼率が高いということです。


また、EPOCは運動後から約24時間効果が持続するようです。


EPOCは有酸素運動より、
無酸素運動の方がより効果が期待できるそうですので、
運動してもダイエット効果が上がらないと感じている方は、
EPOCを利用した運動を試してみてはいかがでしょうか？



ただし、激しい酸素を利用する運動は、活性酸素を増やして体内老化が進行する危険性がありますので、
抗酸化作用のある食材（トマトやアボカド、エビ、大豆など）を積極的に摂取することをおすすめします。


では。