年末のご挨拶

今年も早いもので、年末のご挨拶をさせて頂く時期となりました。

本年同様来年も、皆様のご期待に添えるように
ブログを書いていこうと思っております。


ダイエット中の方は、年末年始と食べることが多い時期ではございますが、
体調管理に心がけていただきたいと思っております。


来年もご愛顧のほど、よろしくお願いいたします。


では、よいお年をお迎えください。

流行のダイエット

みなさん、こんにちは。

2015年も終わりとなってきましたが、
2000年からのダイエットの流行を記してみます。


2000年　朝抜きダイエット
2001年　ウォーターダイエット、低インシュリンダイエット
2002年　プチ断食、国立病院ダイエット
2003年　にがりダイエット、アミノ酸ダイエット
2004年　ウォーキングダイエット、グレープフルーツダイエット
2005年　ロデオボーイ
2006年　ヨガ、岩盤浴
2007年　ビリーズブートキャンプ、レコーディングダイエット
2008年　朝バナナダイエット
2009年　フラフープダイエット
2010年　巻くだけダイエット
2011年　カーヴィーダンス、タニタ食堂レシピ
2012年　ロングブレスダイエット、夜トマトダイエット、塩麹
2013年　サバ缶ダイエット、糖質制限ダイエット、食べ順ダイエット
2014年　1日1食ダイエット、1日5食ダイエット
2015年　TRFダンササイズ、5:2ダイエット


懐かしいな、と思われた方も多いでしょう。
これを分析すると、単品もの、運動法、食事制限・摂取の改良と
大きく３つに分けることができます。


私としては単品ものはさておいて、流行というものは流行として
終わるものが多く、効果がないことが多いように感じられます。


大切なのは、体に害がなく効果のあるものを継続していくことだと思っております。
つまり、ダイエットの基本はバランスの良い食事と運動の継続です。

しかし、今後もダイエットにおいてはさらに様々な流行が生まれるでしょう。
それほどダイエットはあらゆる方の関心事であり、
情報の影響力が強いということかもしれません。
流行のダイエットについては、常に研究していこうとも思っています。


では。

下半身を鍛える

みなさん、こんにちは。


本日14日夜から15日未明にかけて、
北東の空に「ふたご座流星群」が見られるそうです。
今年は月明かりの影響がないため、
前後10年間で最も観測条件が良く、
空が暗く見晴らしの良いところでは、
1時間に40個以上の流星群が見られるそうなので、
空を見上げてみてはいかがでしょうか？


さて、このブログをご覧になっている方はどの位のご年齢の方が多いのでしょうか？

恐らく30代以上の方が多いと思うのですが、
ダイエットを行った際に、20代の頃に比べて、
30～40歳代になって、なかなか結果が出ない・・・、
痩せづらくなった・・・と感じることはありませんか？

この年代になると、筋力が低下すると同時に基礎代謝も落ちるため、
それが原因で痩せづらくなってしまうのです。

逆に考えると、筋肉を鍛えて筋力をアップすることができれば、
基礎代謝も上がり、痩せやすい身体になるということです。


ですが、やみくもに筋力トレーニングを行うのではなく、
より効果的なダイエットを行うためには、
全身のうち、大きな筋肉を鍛えていくことが良いといわれています。


大きな筋肉とは、「太もも、ふくらはぎ、お尻」などの
「下半身」に集中しています。

なんと「全身の筋肉量の60％は下半身が占めている」
ということをみなさんはご存知でしょうか？


ではどのようにして下半身の筋肉を鍛えるのか？ということですが、
体重のある方に、毎日ジョギングをしなさいと言っても、
かえって腰や膝、股関節などを痛めることになってしまいます。

ウォーキングや水泳などが良いと思いますが、
特にウォーキングは「太腿四頭筋（太ももの前側の筋肉）」や、
「ふくらはぎ」を鍛えることができます。


中には足の筋肉がつくとお、太くなるから嫌だと
言われる方もいらっしゃいますが、それは大きな間違いであり、
下半身の筋肉が低下することで、むくみが生じることになるので、
下半身の筋力アップは必要なことだと言えます。


年齢を重ねて、老後にサルコペニアにもならないように、
今のうちから下半身の筋力アップを心がけてみてはいかがでしょうか？


では。






















ダイエット専門の渋谷DSクリニック
　　　高周波治療・メソセラピーも！！

減量手術

みなさん、こんにちは。


国立感染症研究所が本日感染症発生動向調査を更新しました。
ノロウイルスの患者数は2ヶ月ぶりに週の感染者数が減少したそうですが、
厚生労働省は新型のノロウイルスが検出され、
多くの人に免疫がないため、今シーズンは大流行の恐れがあるとしています。

トイレ後や食事前の手洗いの徹底と、
調理の際には手洗い・加熱・調理器具の清掃など、
ノロウイルスの感染防止には注意が必要です。


さて、みなさんは「肥満」と「肥満症」の違いについてご存知でしょうか？

「同じじゃないの？」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、
この2つは定義が異なります。

「肥満」は“脂肪が一定以上に多すぎる状態のこと”を言い、
肥満であるかどうかはBMIで判定します。
ちなみに日本では、BMI25以上を肥満としています。

「肥満症」は“医学的に見て減量の治療が必要な状態のこと”で、
肥満症と診断される病気として扱われます。


肥満症と診断された場合には、食事・運動療法を中心に行われますが、
食事や運動療法だけではコントロールできない高度の肥満の場合は、
減量手術が行われます。

バイパス手術や、胃上部をバンドで締め付けるラップバンド手術、
胃の一部を切り取る手術などがあり、その中でも日本で多く行われているのが、
「腹腔鏡下スリーブ状切除術」で、胃の8割ほどを切り取り、
食事の摂取量を制限するという手術です。

　
ですが、誰でもこの手術が受けられるわけではなく、
適応となるには、


①BMIが35以上である
②内科的治療が無効である
③肥満に伴う健康障害が重篤である

という条件が定められています。

また、新しい治療法であるため、
推奨される術法はないということが現状です。


確かにBMI35以上の内科的治療は難しいものがあり、
体重減少が認められるまで長期間の時間を要してしまいます。

その間の患者のモチベーションが続くかどうかということと、
その努力は大変なことと考えられます。


今後この減量手術の安全性が確立され、
さらに術法の選択肢が増えることがあれば、
減量手術も一つの手であると考えられるでしょう。


では。























ダイエット専門の渋谷DSクリニック
　　　高周波治療・メソセラピーも！！

炭ダイエット

みなさん、こんにちは。


いよいよ12月がスタートしました。
今年も残すところあと1ヶ月です。

ちなみに昨日12月1日は、「世界エイズデー」が有名ですが、
「カイロの日」でもあるのだそうです。

カイロの需要が高まる12月最初の日であることから制定されたそうですが、
今年は例年に比べると、比較的温かい日が多いような気がしていますので、
カイロを使用するのはもう少し先になるのでしょうか。


さて、「炭」といえば、どのようなイメージをお持ちでしょうか？

私はバーベキューなどで熱源として使用するというイメージなのですが、
ほとんどの方がそのようなイメージをお持ちではないでしょうか？


ですが、その「炭」を食べるダイエット法「炭ダイエット」が
アメリカで話題になっているのだそうです。


食べる、と言っても木炭を食べるのではなく、
食用に加工された「活性炭」の粉末を飲み物に混ぜたり、
サプリメントとして摂取したりするのだそうです。


そもそも「活性炭」を食べて良いのか？ということですが、
薬用痰は昔から医療現場では使用されており、
有害物質の吸着、解毒の効果があります。

また、それだけではなく、余分な糖質や脂質、
毒素を吸着し、排出させる作用のほか、腸内の毒素も吸着し、
便通を良くする効果もあると考えられているそうで、
そのデトックス効果を期待して、この炭ダイエットが注目されているようです。


活性炭は、有害物質を吸着させるという特徴を利用して、
脱臭剤、空気清浄機、歯磨き粉など様々様々なものに製品化されているので、
その理屈はわからないことはないのですが、
ダイエットとしての効果が本当にあるのかは、
明確ではありません。


デトックス効果やダイエット効率を上げるのであれば、
やはり自分自身の食生活や生活習慣を見直すことが
大切であると思います。

それでももしやってみたい！ということであれば、
くれぐれも健康被害には気をつけていただきたいものです。


では。






















ダイエット専門の渋谷DSクリニック
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