息子が…

インフルエンザ流行のニュースをよく見ますが、私の息子もインフルエンザにかかってしまいました…

抗ウイルス剤のタミフルは東京都では最近、10歳未満には投与されていないのが現状です。
シンメトリルという薬もありますが、効果が確かではありませんし、吸引剤のリレンザという薬は15歳以上なので、子供には使えません。

結局子供がかかってしまった場合は熱には解熱剤、扁桃腺炎には抗生剤などという対処療法をするしかありません…

これ以上新種のウイルスが出てしまったら本当に怖いですね…


ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
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栄養指導

ダイエットをしていく中で食事はとても重要な要素です。

基本としては摂取エネルギーを一日1200～1400キロカロリーに抑えること。
そして忘れがちなのが栄養のバランスを重視することもとても大切です。
まずは主食＋主菜＋副菜という定食スタイルは一番バランス良く栄養が摂れますので心がけて下さい。
あとは、炭水化物を1日200グラム程度に抑えること。
不足しがちなたんぱく質を補ってあげること。
調理法では、炒め物は1食で1品までにし、揚げ物は週に2回まで。

これを心がけるだけでも変化はあると思いますので、試してみて下さい。


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年末年始

年末年始は何かと生活のリズムや食生活が狂うときです。

睡眠不足はダイエットには大敵です。
睡眠中食事を摂る人はいませんよね？
例えば1日の睡眠時間が8時間の人の場合その間は食事は摂れませんが、3時間しか睡眠時間が無い人の場合は起きている時間が長い分、間食をする機会も増えてしまいます。

お正月気分も抜けてきたこの時期から、ダイエットを開始する方も多いかと思いますが、極端な食事制限には気をつけて下さい。
例えば朝食を抜いて1日の摂取エネルギーを減らそうとすると、次の食事の吸収率がとても高くなってしまいますし、食生活が狂いどんどん太りやすくなってしまいます。

まずは通常の生活のリズムに戻すことからはじめることがダイエットの近道かもしれませんね。

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新年

新年明けましておめでとうございます。

昨年はＴＶなどでは暗いニュースが多かったように思います…
今年は明るい一年になるといいですね。

初詣に行ったときにおみくじを引いたら『末小吉』が出ました。
末小吉というのは初めて見たのですが微妙ですよね…



渋谷ＤＳクリニックは５日（月）から通常通り診察を行っております。
皆様本年もどうぞ宜しくお願い致します。

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