入浴法

最近寒い日が続いているので、普段シャワーで済ませてしまっている人も「湯船に浸かりたいな～」と思うことが多いのではないでしょうか？

今回は理想的な入浴方法についてお話したいと思います。

まずは温度ですが、38～40℃くらい。
汗がじんわり出てくるくらいがちょうど良いと言われています。
そして、半身浴をしてみて下さい。よく、「肩までつからないと、入った気がしない」という声を聞きますが、肩までしっかりつかる全身浴は、水圧で心臓に負担がかかります。
半身浴をすることによって全身の血行がよくなるので、皮膚の新陳代謝が盛んになり、肌に潤いがでてきてきますし、ダイエット効果もあります。
入浴時間は30分から1時間を目安にして下さい。
ぬるめのお湯に長時間つかることで、体を芯から温め、心の緊張状態をほぐす副交感神経の働きが高まり、リラックスできますよ。

ぜひ皆さんも試してみて下さいね。

ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
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健康のために

先日知人から「渋谷ＤＳクリニックでダイエットをしている人はやっぱり若い女性が多いですか？」という質問がありました。
皆さんのイメージでは、ダイエット＝若い女性がオシャレのためにするもの…と、思っている方が多いのではないでしょうか？
もちろんそういった方のいらっしゃいますが、実際には肥満に伴う合併症（例えば糖尿病など）があり、健康のためにダイエットをするという方がとても多いです。
皆様も健康のために、今一度ご自分のからだのことを見直してみて下さい。

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女性のための健康講座～肩こり編～

肩こりは一般的に女性だけでなく男性にもありますが、特に女性は生まれながらなで肩の方が多く、男性と比較しても頚部の筋力が弱いため、肩こりが生じやすくなります。
肩こりの原因は様々で、整形外科的な経年的変化による首の骨の変形によるものや、長時間ＯＡ機器と向かい合うことなどによる眼性疲労からくる頚骨腕障害によるものなどが主な原因でしょう。

当院に通院される患者様の中には肥満による肩こり（？）を訴えられる方がおられます。
これは実は高血圧の未治療の方が多く、中高年患者の女性に多いことがわかりました。
この原因は肥満による高血圧と女性に特有の更年期障害も含め、ホルモンの影響力もあると考えられます。

この予防と対処についてはその原因が何なのかを明確にして、原因を取り除くことはもちろんですが、入浴後のストレッチや、漢方なども良いと思います。
また、作業関連によるものでは作業中に休憩をとることや、姿勢を改善すると良いでしょう。

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野菜不足解消

お正月気分もだいぶ抜け、やっと普段通りの生活にも慣れてきました。

年末の忘年会、お正月のおせち、新年会…ここ最近どうしても野菜不足な食生活が続いてしまっています。

私はもともと野菜が好きなのですが、なかなか食べる機会がないので、「今日は野菜不足だなぁ」と感じると野菜ジュースを飲むようにしています。
もちろんサプリメントで足りない栄養素は補給していますが、プラスアルファとして飲んでいます。

最近は美味しいものが多くて飲みやすいですよね。

みなさんもサプリメントや野菜ジュースなどを上手く活用して野菜不足を解消してあげて下さい。

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明けましておめでとうございます

明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。

渋谷DSクリニックは本日より営業致しております。

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