睡眠

みなさん、こんにちは。

明日から3連休です。ご予定は、お決まりですか？


関東地方では雨予報は無かったのですが
また日本列島の下に、台風が2つ発生してしまいましたね。

以前も、このように一度に2つ台風が発生したこともありましたが
観測された雨量も大変多く、山などの地盤が緩んでいるそうです。

お近くに住まれている方は、ご注意下さいね。


さて。

本日は、人間のカラダにとって、とても欠かせない　“　睡眠　”
についてお話したいと思います。

普段、みなさんはどのくらいの睡眠を取っているでしょうか？


人間は夜間に十分な睡眠を取っても、午後2時頃には
眠くなることが時々あります。

私も休憩時間に昼寝をとることがあるのですが、約20分程度です。

最近、昼寝などの入眠前に、コーヒーを飲むと目覚めが良い
との話を耳にしました。

一般的にはコーヒーにはカフェインが入っており、眠気を覚ます効果が
あると知られていますが　・　・　・


実は、このカフェインが作用するまでには30分程かかるらしいの
です。

ということは　“　約20分の睡眠　”　が鍵となるのです。


コーヒーを飲んだ後に睡眠を取り、眠気を覚ます効果が出る頃に目覚める事で
スッキリな目覚めになるのです！



普段から「コーヒーを飲むと眠れなくなる・・・」と耳にしている私たちにとって
とても信じがたい話ではありますが、良質な睡眠はダイエットや美肌に
欠かすことのできない大事な役割を 持っているのです。







上手な睡眠を挟み、仕事もダイエットも効率を上げていきましょう！






では。














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