桜満開ですね

花見に行きましたか？

先日、家族と上野動物園に行ったとき帰り際に上野公園の桜を見ました。
花見客も多く、賑わっていました。

この時期はお酒の量も増えると思いますが、皆さん呑み過ぎには気を付けて下さい。

ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
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動脈硬化指数って知っていますか？

桜が咲く時期になって来ました。
　
健康に過ごしていますか?

皆さんは、定期的に血液検査を行っていますか？　
今回は、肥満者に多く見られる脂質代謝異常について書き込みいたします。

肥満外来患者で血清脂質が正常といわれるのはわずか40％たらずです。　
肥満度が高くなるに連れ、以下の現象がみられます。

1.血清コレステロールの増加
2.中性脂肪（トリグリセライド）の増加
3.HDLコレステロール（善玉コレステロール）の低下
※特に3は喫煙にて低下します

将来的に高血圧・心筋梗塞になる危険性が高くなります。
　
ところで動脈硬化指数という言葉を知っていますか？
動脈硬化指数＝（総コレステロール値―HDLコレステロール値）÷HDLコレステロール値
この値が5を越えると動脈硬化になる可能性が高いとされています。

さあ、今お持ちのご自身の血液データから計算してみてはどうですか？

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日本勝利

昨日のWBC（野球）見ましたか？

日本が勝利しましたね。

福留選手のホームラン嬉しかったですね。
イチロー選手の気迫もすごいですね。

プロ選手は、みんなそうだと思いますがイチロー選手は特に自分に厳しく、体のラインなどが崩れないように節制して、常に鍛えているといいます。

自分も、その姿勢を見習いプロ意識をもってみなさんの、美容と健康の悩みにお答えしていきたいと思います。

ニュースでスポーツなどを見ると自分も体を動かしたくなります。

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春ですね

春らしくなってきましたね。

この時期になると、入社・入学・移動・引越しなどで生活が変化し疲労感などを　感じる事があると思います。
　
疲労を放っておくと免疫が低下し、病気にかかりやすくなります。
疲労を感じたらリフレッシュしたり、精力UPの食事を取りましょう。

おくら・山芋・なめこ　などのネバネバしたもの、レモン・梅干しなどのすっぱ　いものがおすすめです。

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暖かくなりましたね

現在当クリニックに通院中の男性患者がいます。
当初は身長169cm・体重90.6㎏・BMI31.7・体脂肪率28.6％・内臓脂肪9.8kgでした。
当クリニックの治療を開始して約4ヶ月の現在、体重76.2kg、体脂肪率は23.2％で14.4kgの減量に成功して、尚現在も治療中です。

これに対して当クリニックの約80％は女性です。
減量については、女性には月経があり、月経前には、食欲が亢進し、体重が増加するのが一般的です。
もともと女性ホルモンの影響で脂肪がつきやすくなっています。
また便秘になりやすく、ダイエット治療上女性をスッキリと痩せさせることは難しいと思います。
　
しかし、女性の減量を無理なく成功させることが、ダイエットクリニックにかせられた使命と感じている今日このごろです。

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体に良いですよ

いちごの時期ですね。
　
いちごはビタミンCが豊富です。美白・美肌効果はもちろん疲労感にも効果的です。

生いちごも良いですが、レモンと旬のいちごを使って自家製ジャムを作って見てはいかがでしょうか？
朝食の時、妻が作ってくれたジャムをパンにつけて食べています。美味しいですよ。
レモンのビタミンCもプラスされより効果的です。

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気分爽快です

最近、妻がはまっているものがあります。
それはアロマです。

香りには、覚醒作用やストレス・疲労感解消・集中力UPなどの効果があります。
最近では、加湿器など空調機械にもアロマセラピーをとり入れたものが多く感じます。

気分を高揚するためには柑橘系、リラックス効果ならローズマリー、カモミールなどの花の香り疲労にはペパーミントなどスッキリする香りがおすすめです。

ハーブティーやお風呂に入れたり、オイルをしみこませたコットンを枕元においたりと、アロマ効果を試してみて下さい。
リラックスする事により心身ともに健康に過ごせるでしょう。

ハーブの種類やハーブの効能

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試してみて下さい

３月に入りもうすぐ春ですね。
花粉症の方はつらい時期になります。実は私も花粉症なんですよ。

今は、コンビ二やドラッグストアでも花粉対策グッズがたくさん出ています。
外的なものでも花粉対策するのもいいでしょう。

食事にも花粉症に効果的な食べ物があります。
それは納豆キナーゼといい、納豆に含まれるもので、細菌やウィルスを死菌させる効果もあります。
納豆にはビタミンKもたくさん含まれていて、血液をサラサラにしてくれます。
食事に時にプラスしたり、サプリメントで摂ってみてはどうでしょうか？
花粉症の方は粘膜が弱っていますのでビタミン・ミネラルをしっかりとってバランスの良い食事を心がけてみて下さい。

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