顔ちぇき

皆さん“顔ちぇき”というのをご存知ですか？

 私もクリニックのスタッフに教えてもらったのですが、自分の顔を写メで撮ってメールを送ると、芸能人の誰に似ているかがメールで送られてくるというものです。

 http://knavi.goo.ne.jp/1309/all/5/index.html

 実際の顔からはまったく想像もできないような芸能人の名前が出てきて、みんなで大笑いしてしまいました。（誰に似ていたかは秘密です…）

かなりおもしろかったので、お時間のあるときにやってみて下さい。おすすめです。

かくれ肥満

最近は「体重より見た目が大事！！」という女性の方とても多いです。

モデル体型のスレンダーな女性でも、実際体脂肪を測ってみると、体脂肪が高く、肥満ということもあります。いわゆるかくれ肥満です。このタイプの人は本人に肥満の自覚がありません。

一番分かりやすいのが、女性だと腰まわり、下腹部、太ももなど下半身に皮下脂肪がつきやすくなっています。

理想のダイエットとは体重ではなく脂肪を減らしていくことです。見せかけのスリムさや見せかけの肥満にではなく、自分自身のカラダや毎日の生活習慣をしっかり見つめ直して、ダイエットをしましょう。


ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
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ビリー来日

先日も書きましたがブートキャンプがすごい人気で、ビリーが20日に来日したようですね。

芸能人などのブログを見ていると、はまってやっているという人が結構多いようで驚きました。
人がやっていると聞くと「よし！頑張ろう！！」という気になりますね（笑）

また昨日もやりました。今日こそは最後までビリーバンドをつけたままがんばろうと思ったのですが途中で断念…
まだ基本プログラムしかやったことがありませんが、それがちゃんとできるまで先には勧めないので、2日に1回を目標に頑張ります！！

ブートキャンプは自分の空いている時間に出来るのが手軽でいいですね。
ダイエット＝食事制限と考えてしまって、運動系が敬遠されがちなのは手軽ではないからでしょうか？
このように自分の時間に合わせて手軽に出来る運動はかなり画期的だと思います！！

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ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプが大流行していますね。

わたしの周りにも持っている人が多く、だいぶ前から勧められてはいたのですが、ついに先日購入しました。

届いて早速やってみましたが、最初の何分間は余裕でしたがだんだん辛くなってきて、途中からビリーバンドをはずしてやりました…
後で聞くと、あのバンドはダンベルと同じ負荷がかかるようですね。
辛いわけですね…
運動不足解消になれば～くらいに思って買いましたが、すごい運動量に驚きました！
たしかにあれを毎日やったらビリーのようなカラダになれそうです(笑)

ダイエットには食事制限だけでなく、運動ももちろん大切です。
できるかぎり続けていきたいと思います。
ビリー最高です！！

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たまには息抜きを…（2）

例えば私はラーメンが大好きなのですが、ラーメンは油も多いですし、ダイエットの大敵ですよね？そんなラーメンをいかにダイエット食として取り入れるか…
その方法は、まず

①　ワカメやもやしなどの野菜類をたくさんのせる（満腹感を得るため）
②　即席めん、カップラーメンの場合ノンフライを選ぶ
③　スープは必ず残す

これを実行するだけで200キロカロリーはカットできます。

我慢我慢ばかりだとダイエットは長続きしません。たまには食べたいものを食べ（食べ過ぎはダメですが）頑張って目標達成しましょう！！

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たまには息抜きを…

最近毎日暑いですね。日中外を歩くと、ノースリーブなどの薄着の方が目立ちます。

この時期くらいから皆さん「今年の夏こそは！」という意気込みでダイエットを決意される方も多いのではないでしょうか？

ダイエット＝我慢　というのが常識ですが、今回はちょっと趣向を変えて、“なるべく我慢しないダイエット”というのをお話したいと思います。

食べたいものを我慢しないで、工夫してカロリーを抑えたり、少量で満腹感を出すようにして食べると、ストレスなくダイエットが出来るのではないでしょうか？

次回は私が実践している方法を具体的にお話したいと思います。

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