年末年始

みなさん、こんにちは。


今年もあと6日。
毎年お伝えしていますが、
年末年始は生活リズムや食生活が乱れやすく、
ダイエットが難しい時期です。


当院の患者様にも、
体重はキープができればいいということと、
できるだけ今までの食生活をはじめ、生活リズムや睡眠などを崩さないようにしましょうとお伝えしています。


ちなみに、血圧の高い方には、
おせちは塩分が多いため、
控えるようお伝えしています。


年末年始の休暇は、
どんなにダイエットの意志が固い人でも難しいのが現実です。
体調に気を付けながら、
適度にダイエットに励んでくださいね。


本年もお付き合いいただき、感謝しております。
良いお年をお迎えくださいませ。


では。

カラマンシー

みなさんこんにちは。


みなさんは「カラマンシー」という果物をご存知でしょうか？

カラマンシーは“奇跡の果実”と呼ばれるほど栄養価が高い柑橘類です。
日本ではあまりなじみがありませんが、
原産国のフィリピンでは、肉や魚料理に絞ってかけて食べたり、
ジュースとして飲んだりして親しまれています。


カラマンシーの見た目はシークワーサーやかぼすに似ていますが、
シークワーサーの約8倍（レモンの約30倍！）ものビタミンCが含まれており、美白・美肌効果があります。
また、フロレチンというシークワーサーにはない成分も含まれています。
フロレチンは抗酸化作用に優れているため、エイジングケア効果も期待できます。


また、カラマンシーはダイエットに効果的な成分、
ヘスベジリンやシネフリンなどが含まれています。
例えば、ヘスベジリンは血液上昇を抑えて中性脂肪を分解、
シネフリンは脂肪を燃焼させる作用があるため、ダイエットにも有効です。


私自身、カラマンシーを食べたことがないので、
試してみようと思います。


では。

二日酔い

みなさんこんにちは。

忘年会、クリスマス、新年会など、
お酒と付き合う時期がやってきました。


二日酔いを経験されたことがある方はお分かりかと思いますが、
翌日の仕事に差し障りますよね。
二日酔い対策としておすすめなのが、
お酒を飲む際に水を一緒に飲むことです。


水を飲むことで、お酒の濃度が薄まり、
飲酒量も減らすことができます。


他にも、飲酒量を減らすために、
・つぎ足し飲みはやめる
・飲み切ってからオーダーする
などの工夫も大切です。


もし二日酔いになった場合は、
当院の「二日酔い回復点滴」がおすすめです。
肝機能を高め、アルコールの分解を助ける成分を配合しているため、
二日酔いの時だけでなく、お酒を飲む前にも効果的です。

また、
ダメージを受けている肝臓にオルニチンの成分が入ったしじみ汁を飲む、
脱水症状の対策および血中アルコールを排出するために水分を多く摂るなど、
利尿作用を高めるのも良いでしょう。


では。

糖化ストレス

みなさんこんにちは。


みなさんは、酸化ストレス（体内老化）は聞いたことあるかと思いますが、
糖化ストレスはご存知でしょうか？


糖化ストレスとは、
還元された糖・脂質・アルコールに由来する
さまざまなアルデヒドが主に体内で過剰に生成された状態を表します。

原因は、
血糖スパイクや脂質異常症、過剰な飲酒が挙げられ、
この糖化ストレスによって、
動脈硬化、糖尿病、骨粗鬆症など身体への悪影響を及ぼす可能性があります。


糖化ストレスの対策は、
禁煙、過剰な飲酒を避ける以外に、
睡眠不足を改めたリ、運動をしたりすることも大切です。

また、食後の高血糖を避けるために、
食べ順、朝食を摂る、咀嚼回数などにも気を付けましょう。


このストレス対策はダイエットにも通じることでもあります。


では。