最後に

2回に渡ってむくみについてご説明いたしましたが、当クリニックでは、ダイエットサポートと同時に、むくみの解消にも重点を置いたケアを行っています。

医師の診察の上、冷え性、むくみに重点を置いた漢方薬やサプリメントなどのご相談、脂肪の燃焼とともに循環を改善する高周波ラバトロン施術などを行っています。また、管理栄養士による食事相談をはじめとしたカウンセリングも常時行っております。

これからの季節、冷房による冷え、むくみで悩まされることもあるでしょう。
なかなか自分ひとりではなかなか難しい・・・と思われる方、どうぞお気軽にご相談にいらしてください。


ダイエット専門の渋谷ディーエスクリニック
　　　脂肪溶解・メソセラピーも！！

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むくみの解消について

むくみを解消するポイントとしてまず大事なのは、自分のむくみの原因は何かを探してみることでしょう。
原因がわかれば、それに対して対策を立てて実行していくことができます。

むくみのメカニズムに末梢循環の悪さが関わっていることは先日お話したとおりですが、この循環は、筋肉を動かすことによって促進されます（これを筋肉のポンプ作用と呼びます）。
長時間同じ姿勢でいることは筋肉を動かすことが少ないといえますので、空いた時間に屈伸運動やストレッチなどを行うと効果的です。
これを上半身にも応用すれば、肩こりや、それに伴う頭痛なども軽減します。
ほかに、体を締め付ける下着なども循環を悪くすることがありますので、見直してみましょう。
循環が悪くなると冷え性となることも多いですので、足湯や半身浴などで体を温めるのも心身ともにリラックスしていいでしょう。

お酒を飲まれる方はその量に注意しましょう。
ジュースなどの水分も取りすぎもむくみにつながります。
また、食事中の塩分は水分を溜め込む働きをしますので、その取りすぎにも注意しましょう。
体内に取り込んだ塩分の排泄には、カリウムの摂取が役立ちます。
バナナやかんきつ類などのカリウムを多く含む食品をとることもいいでしょう。

ほかにもアロマオイルを用いたマッサージや、むくみを軽くするソックスなどもありますので、自分にあった方法を見つけてみてください。


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むくみについて

数多くの人々にとって、肥満とともにこれから気になってくることにむくみがあると思います。顔のむくみ、足のむくみ、朝のむくみ、夕方になるとつらくなるむくみ…症状の出方はさまざまですが、できれば解消したいところですよね。

そこで数回にわけてむくみについて詳しくお話したいと思います。

むくみの原因はさまざまです。
その中でも多いのは、長時間の立ち仕事や、座ったままなどの同じ姿勢をとり続けていることで、血液、リンパの流れが悪くなり、下肢に水分がたまってしまいで出現するむくみや、お酒などの水分の取りすぎ、また塩分の取りすぎになどによって出現するむくみです。

長時間の立ち仕事などによるむくみは、末梢循環（動脈、静脈、リンパ管）の悪さと、重力により下のほうへ水分がたまることによって、夕方、下肢に生じることが多く、「靴がきつくなる」といった症状がこれに当たります。冷え性がこのようなむくみとともにあるケースも多くみられます。

一方、顔に出現するむくみは起床時に意識されることが多いでしょう。
むくみの主体は水分ですから、高いところから低いところに流れます。日中からだの下のほうに集まっていた水分が横になっている間に顔に移動して、朝の顔のむくみにつながります。

また、塩分の取りすぎは余分なところへ水分を溜め込む原因になります。
多くのむくみはこういった普段の生活に原因があることが多いのですが、時には体の異常、リンパ浮腫などといった疾患が見つかることがあります。

なかなか解消しないむくみや、悪化するむくみは、専門医の診察を受けてみることも大事です。

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ダイエット骨盤整体

先日ブログにも書いた『ダイエット骨盤整体』が始まりました。

骨盤（シルエット）からキレイになりたい方や、ヒップアップ、美脚になりたい方、体質改善を目指す方、効率良くダイエットをしたい方などにおすすめです。

整体の先生、有福先生が渋谷ディーエスクリニックで施術を行ってくれます。

早速クリニックのスタッフ女性が体験してみました。
彼女は便秘に悩まされていて、ひどいときなど2週間も便通がなかったそうですが、このダイエット骨盤整体を受けた翌日なんと、4回も便通があったそうです！
骨盤が広がることによって、内臓が下がって、腸が圧迫され、便秘につながるそうです。

もし、ご興味の有る方は渋谷ディーエスクリニックまでお問い合わせ下さい。


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