胴回りが減った！！

　ここ数年増え続けていた胴回りが、今年の健康診断測定で減少に転じました。
２７年７７ｃｍ、２８年７９ｃｍ、２９年７９,５ｃｍ、３０年８０,５ｃｍ。
毎年着実にⅠ～２ｃｍ太ってきたため、ズボンのウエストを緩めたり、捨てた
りしていたのですが、今年の健康診断では、７８ｃｍに減っていたのです。

　減った理由として思い当たることと言えば、【階段上り】ではないかと思う
のです。一時中断していた階段上りを、昨年からまた再開しました。我が家の
階段は１５段ですが、１日１度、１２～１４往復しています。太腿の裏の筋肉
を使うことが出来るので、階段上りはカロリー消費につながるんだそうです。

　太腿の裏の筋肉を使う運動としてもう一つ、【ゆっくりスクワット】を３０
回、週に２回休憩しながらやっています。こちらの目的は血糖値対策なのです
が、カロリー消費にもつながっているかもしれません。

　どちらも１０分程度の軽い運動なので、ものぐさな私でも飽きずに続いてい
ます。胴回りが気になるという方は、是非一度お試しください。結果が出なか
ったという場合でも、運動したことは無駄ではありません。ガッカリせずに、
他の方法をお試しください。