道路で見知らぬ人とぶつかった時、「何やってるんだ、気を付けろ。」などと
大声で怒鳴られると、こちらが全面的に悪いわけではないのに、つい「ごめんな
さい」と謝ってしまったりします。そんな時は、(何で謝ったりしたんだろう)
と、後でムシャクシャした気持ちになったりするんじゃありませんか。
DV被害に会っている女性は、暴力を受ける度に、「私が悪いからだ」と考え
てしまうそうです。何かあった時、咄嗟に頭に浮かぶ考えがあります。正しくは
「自動思考」と言うのですが、私はこれを「心のクセ」と呼んでいます。
「私が悪いからだ」と考えるから、自分に責任がないことまで、自分の責任だと
感じてしまうんですね。不安や怒りを感じるのは、咄嗟に頭に浮かぶ考えのせい
なんです。何かを頼まれた時、「困ったな」という考えが浮かんだ人は、落ち着
かない気持ちになるでしょう。他人が思うように動いてくれない時、「俺が頼ん
でいるのに」という考えが浮かんだ人は、腹を立てることになるでしょう。
良いクセというのは、余り無いようです。悪いからこそのクセ、なのでしょう。
不快な気持ちになった時は、その時どんな考えが頭に浮かんでいたか、チェック
してみようではありませんか。自分のクセに気付くことが、まず重要です。
大声で怒鳴られると、こちらが全面的に悪いわけではないのに、つい「ごめんな
さい」と謝ってしまったりします。そんな時は、(何で謝ったりしたんだろう)
と、後でムシャクシャした気持ちになったりするんじゃありませんか。
DV被害に会っている女性は、暴力を受ける度に、「私が悪いからだ」と考え
てしまうそうです。何かあった時、咄嗟に頭に浮かぶ考えがあります。正しくは
「自動思考」と言うのですが、私はこれを「心のクセ」と呼んでいます。
「私が悪いからだ」と考えるから、自分に責任がないことまで、自分の責任だと
感じてしまうんですね。不安や怒りを感じるのは、咄嗟に頭に浮かぶ考えのせい
なんです。何かを頼まれた時、「困ったな」という考えが浮かんだ人は、落ち着
かない気持ちになるでしょう。他人が思うように動いてくれない時、「俺が頼ん
でいるのに」という考えが浮かんだ人は、腹を立てることになるでしょう。
良いクセというのは、余り無いようです。悪いからこそのクセ、なのでしょう。
不快な気持ちになった時は、その時どんな考えが頭に浮かんでいたか、チェック
してみようではありませんか。自分のクセに気付くことが、まず重要です。