いつでもどこでもマインドフルネス

　ストレスを受けると、私達には不安や怒りといったネガティブな感情
が生じます。マインドフルネスは「意識を集中する」という意味ですが、
ネガティブな感情から意識を逸らすために、他のことに意識を集中する
方法を教えるのが、マインドフルネスです。
　　　　　　　　　　　
　私達の脳は、２つのことを同時に考えることが出来ないようになって
います。美味しいケーキを食べている時、「また太ったらどうしよう？」
などという不安は、頭から消えているはずです。朝一生懸命お化粧をし
ながら、腹が立ったことを思い出している人もいないと思います。何か
に意識を向けている時、他のことを考えることは出来ないからです。

　ただ、友達とおしゃべりをしながらケーキを食べるのは、要注意です。
おしゃべりに意識が集中して、ケーキに意識が向かなくなり、何個でも
食べられてしまうからです。ケーキに意識を集中してじっくり味わうと、
１個で十分満足出来るようになります。マインドフルネスはダイエット
にも役立つのです。


　

神様の啓示でしょうか？

　今年最初の競馬の重賞「金杯」が、５日に行われました。それが何とも惜しい
ところで外してしまったのです。配当も大きかっただけに、実に残念な思いをし
てしまいました。
　競馬には後悔が付きまとうものですが、年の初めだけに後悔もひとしおでした。
ソフトクリームを食べようとした瞬間、ぽろっと落としてしまったような実にも
ったいない感じ、と言えばお分かりいただけるでしょうか。

　その時思ったのです。これは「暫く競馬を休め」という神様の啓示ではないか
と。当たっていればその配当でまた馬券を買い、いずれ配当はなくなるのですか
ら、手元に配当がないという点では変わりないことになります。そう思ったら、
後悔が綺麗さっぱり消えたのです。

　後悔や怒りや不安といった嫌な心理に陥る時、私達は合理的な判断が出来なく
なっているようです。競馬はそもそも、外れて当然の不確定要素の大きなゲーム
です。たまたま配当が大きかったからといって、後悔するのは合理的とは言えな
いでしょう。今暫くは、神様の啓示に従ってみようと思っているところです。