熟睡が重要

　睡眠時間が足りなかったり熟睡出来ていないと、何と血糖値が上がるのだそうです。
私、毎日8時間寝ているので睡眠時間は十分だと思っていたのですが、もしかしたら
熟睡出来ていなかったのかもしれません。

　というのも、ここ数年食事には気を使っているのに、血糖値が高めで安定している
からです。熟睡を妨げる1番の原因はストレスなんだそうです。言われてみればなる
程、血糖値が上がり始めたのは、カウンセラーの仕事を本格的に始めた時期と一致
するし、面会交流に関わるようになってからは更に高くなったようです。

　血糖値が上がると、私達は戦闘モードに入るのだそうです。だから考え方も攻撃的
になるのかもしれませんね。昨日も思うように行かないことがあったんですが、睡眠
剤がないので、代わりに安定剤を飲んでみました。　かなりグッスリ寝た感があって、
起きた時には攻撃的ではなく、穏やかに考えることが出来ました。
　　　　　　　　　　　　　　　凄いぞ！熟睡
　熟睡出来たお陰で、戦闘モードに入らなかったのかもしれませんね。熟睡に効果的
な新しいタイプの睡眠剤があるということなので、試してみようと思っています。熟睡出
来て血糖値が下がるなら、まさに一石二鳥ではありませんか。ナポレオンは3時間しか
寝なかったと言われています。多分血糖値は高かったのではないでしょうか？だから
いつも戦闘的で、戦争ばかりしていたのかな？　なんて想像しちゃいます。


　

昼と夜では

　元気のない人は朝日を浴びると良いですよ、と書かれている本もあるし、私もそんな
アドバイスをしたことがあります。朝日を浴びると、「セロトニン」という元気の元になる
物質が作られるようになるから、というのがその理由です。

　しかし、この説明の仕方は正確性を欠いている、ということを最近知りました。これま
では、太陽光線が化学反応を引き起こしてセロトニンが作られる、という風に考えてい
たのですが、実はそうではありませんでした。　

　夜の間は「メラトニン」という物質が出ていて、ぐっすり眠れるようにセロトニンの生成
を妨害しているのだそうです。つまり、メラトニンの出ていない昼間だけセロトニンが作
られる、ということになります。朝日を浴びると良いというのは、「夜が終わったよ」とい
う合図を脳に送って、メラトニンの分泌をストップさせるからなんですね。　　　　　　　　　　　　
　　　　
　「最近元気が出なくて困っている、朝方は特に元気が出ない。」という男性が相談に見
えました。その男性の来ている物ー黒ずくめなんです。 ご丁寧にマフラーまで黒。
「黒がお好きなんですね。」と尋ねたら、「着る物は全て家内が買ってくるので。」とのこと
でした。この男性の場合、夜が明けたと脳が十分に認識出来ずにいるのかもしれません。
「何か１点だけでも、明るい色を身に付けたら如何でしょう。それだけでも気分が変わって
くるかもしれませんよ。」とお話しました。　元気な人が着ている黒はオシャレですけどね、
元気のない人にとって、黒は夜の色でしかないと思うのです。

　　　

父親になれない男たち

　先日、子どもの不登校で困っている、というお母さんが相談に見えました。
それも兄弟そろって不登校というから大変です。お母さんまで体調を崩して、
現在は休職中だと言うではありませんか。
　そうした中で父親に子どもの相談をすると、スマホのゲームに夢中で、話
を聞こうともしないのだそうです。「馬鹿か、お前は！」と父親を叱ってくれる
人も核家族では身近にいないし、またそんな父親に限って外面が良いんで
す。学校の行事などには欠かさず参加するものだから、問題のある父親だ
とばれないのです。
　結婚すると、独身時代とは生活習慣が変わるし、子どもが出来れば猶更
です。一般に男性よりは女性の方が、生活の変化に合わせる努力をしてい
るのかもしれません。それにしても、結婚しても子どもが出来ても、一向に
努力しようとしない男は言語道断です。習慣を変えようとすると、とても大き
なストレスを受けるし、習慣を変えなければ楽に決まっています。　　
　　　　　　　　　　　
　一生懸命子育てをする男性を「イク（育）メン」と呼ぶようですが、結婚して
料理をするようになれば、厨房に入るから「チュウ（厨）メン」、掃除をするよ
うになれば「ソウ（掃）メン」。習慣を変えるのは大変ですが、新しい習慣には
新しい楽しみもあることを知って欲しいものです。