多摩境！＆越谷！

リスタート土曜レンinいつもの公園
コーチ陣は、まつばらちゃん、がたこ。。。むぎちゃん
本日のスタッフは、女性のみです

集合～



体操～～


メインメニューは、15～20キロ走～





終わり～


雨が降ってきたので、橋の下でストレッチ～


終わりの集合～～



リスタート埼玉土曜レンin越谷福祉村
コーチ陣は、ふるだぬき、Iのせ、てっちん。。。ひろしマネ

みんなの練習の前に。。。


集合～


アップジョグ～


メインメニューは、15キロ走～



終わり～


終わりの集合～


寒いのですが、走るにはちょうどいい～～気候でした。
終わる頃、ポツポツ雨が

午後は、先週と同じ、母校の狛江高校の公開講座でした。
途中で雨が降り、体育館へ避難。。。おもに基礎づくりトレーニングとなりました



11月12月にフルマラソンなどのレースに出場したメンバーは、
年内は練習の強度や量を落としていきましょう。
心も体もリフレッシュです。
夏から練習を積んできているので、心配しないでください。。。
抑えること。自分をコントロールすることも必要だと思います。

ということで
本日の練習：18キロジョグ
本日のおやつ：ハーゲンダッツ抹茶