１２年ＯＳＡＣ、８月 月例山行は針ノ木岳と蓮華岳の巻

８月はＹさんの提案で３日夜行４日ー５日、針ノ木岳と蓮華岳に行きました。
この計画のポイントは針ノ木雪渓と蓮華岳のコマクサ群落鑑賞、そしてＯＳＡＣとして初めてのテント山行です。
小屋の混雑を回避することを狙い、急遽テント泊にしましたが、皆さん健脚揃い、コースタイムより早く１０時針ノ木峠のテント場に到着し、小屋に近い良い場所を確保できました。
４日
１）５時４０分扇沢発
２）６時４５分大沢小屋
３）７時２０分、標高１７７５ｍで休憩
４）７時３０分ころから雪渓に入る
５）８時１９２５ｍ地点からアイゼン装着
６）１０時１０分針ノ木小屋、テント設営、コースタイム５時間に対し４時間３０分で到着
７）１１時　出発
８）１２時　針ノ木岳頂上、２名ズバリ岳まで往復
９）１２時３０分　頂上発
１０）１３時１０分小屋帰着
５日
１）４時２０分　針ノ木峠発、途中コマクサの写真撮影
２）５時４５分　蓮華岳、６時発
３）７時　針ノ木峠　テント撤収
４）８時発、途中Ｋさんのアイゼン装着に問題あり時間を浪費、事前点検と装着練習が必要
５）１０時　大沢小屋
６）１１時　扇沢
今回素晴らしい天気に恵まれ、展望、コマクサ鑑賞が出来ました。

12年７月、OSACの月例山行は荒島岳の巻

Ｋさんに山行報告書を作成して頂きましたので、投稿します。

今回７月の月例山行は雨で１Ｗ延期し、梅雨明け１０日の通り、晴天に恵まれましたが、荒島岳は標高が低いため、大変暑い山行になりました。

下山時、ヘリコプターがかなりの時間飛んでいましたが、どうも熱中症にかかり、ヘリを要請した、登山者を探していたようでした。

頂上以外樹林に覆われたこの山では、救助することが大変困難な作業と思いました。

また今回ＯＳＡＣの山行２回目のＫさんに先頭を歩いて頂きましたが、最初ペースが速く、そのためか、足に痙攣を起こしてしまいました。

何時ものように、岩塩と水を飲んで頂き、痙攣は収まりましたが、ペースが落ちたので、シャクナゲ平の手前で、待っていただくことにし、残りのメンバーで登頂しました。

Ｋ氏は最近胃腸を患い体調が優れなかったのが主要因と思いますが、この件での反省点として、新しい参加メンバーの体力把握を事前に行うこと、新会員には、体力をつける方法を伝授することの重要性を感じました。

中高年のメンバーも今までしっかりトレーニングをしていない方は毎週軽登山でトレーニングすれば、かなり体力の改善が見られます。

このトレーニングで重要なことは、安静時の２倍くらい、心拍が上がる程度負荷をかけることです、息が上がらないウオーキングでは体力は改善されません。