世界一周タビスト、かじえいせいの『旅が人生の大切なことを教えてくれた』 

世界一周、2度の離婚、事業の失敗、大地震を乗り越え、コロナ禍でもしぶとく生き抜く『老春時代』の処世術

調整日でバランスをとろう

2018年01月18日 | 熊本地震
がんばってる人が多い。

真面目な人が多い。

その点ボクは落伍者に他ならない。



何にも縛られず、

本能のままに、

自遊で楽しく、ズボラに生きているのだから。



真面目で頑張ってる人は、

「ねばならない」的思考が強い。

その点ボクは、

いい加減。

「どうでもいいじゃん」で済ます。

出来なものは出来ない。



羨ましく思われる前に、

呆れられている。

嫌われることも多い。



さて、

そんないい加減な生活の中にも

「調整日」を設ける。      


休養日ではない。

だって、毎日が休養日みたいなものだから。

(給料日なんてとっくにない)



「調整日」は、いわゆるバランスをとるため。

良いも悪いも「揺り戻し」、みたいな感覚。

ちょっとやり過ぎたな、というようなところを調整する。



               「温泉瞑想」する筆者


突っ走ってばかりじゃ、

疲れるし、壊れる。



「一息つく」

そうすると、

また違った景色が見えてくる。

車でばかリ走っているところを、

ゆっくり歩いてみると、

意外と知らなかったものが見える。

視界が開け、視野も広がる。



がんばってるあなたは確かにそれだけでも美しい。

だけど、

がんばるそぶりを見せないで、

知らず知らずに成し遂げてしまう君は、

もっと美しい。



ガンバルってのは、

ある意味劣等感の裏返しなんだよ。

劣等感というものは、

親に対する引け目とか、

学歴コンプレックスが潜んでいるものなんだ。



それはそれで悪いことじゃない。

劣等感がモチベーションになることは良いことなんだから。

「なにくそ!」 「今に見ていろ!」って。

でも、それはあんまり外に見せるもんじゃない。

じっと内に秘めて、

シレーッとやってしまうのがいい。



それでも、

威張らない、天狗にならない。

大切なことは、

「謙虚さ」と「素直さ」を失わないこと。




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プチファスティング

2018年01月18日 | 100の力
「断食」というと、

読んで文字通り、食を断つことになる。

なんだか大変そう。



だけど、

ファスティングなら、もっと緩いイメージで取り組めそう。



ボクの場合、次の3原則。



一日一食。(もしくは、一日、1.5食)

水分を十分取る。

食間は12時間空ける。

(胃を空っぽにする半日断食を毎日)



毎日半日断食という優れもの。

(胃にも休息を)



これだけで、

この一か月で3キロ減。

全く無理していない。

がんばったわけでもない。

チョッとだけ意識していただけ。



もちろん、栄養バランスに気を配る。

そのほか、

ユックリ時間をかける(30分から1時間)、

よく噛んで味わいながら食べる(20回)、

好き嫌いしない、

空腹を覚えたら、食べる、(時間で食べない)

(空腹の時が一番おいしい。
満たされない時が一番おいしく感じる)

腹6~7分、(腹いっぱいは食べない)

間食をしない、(バナナ一本とかは、あり)

ファーストフード、スナック菓子は極力とらない。

※ ビール(350㎖を1~2本)またはワイン(グラス2~3杯)は飲む。

(酒は百薬の長)



いきなりはきついので、

少しずつ慣れさせていくと

習慣化する。

つまり、

一日一食で十分栄養、体力は維持できる。



これに加えて、

日ごろのトレーニングも並行して行う。




ボクの場合、

筋トレ、ヨガ、瞑想を日常的に行っている。

(毎日5~10分でも十分)

これらも、自宅で自分でやっているから

お金は一切かからない。



食費も節約できる。

胃も小さくなり、

腹もへこむ。



それには、意識して、常日ごろの鍛錬が肝心だ。



【追記】

何か没頭できるものを持つと、

いわゆる寝食を忘れることに役に立つ。



ボクの場合、

朝起きると、用を足し、

顔を洗い、口を漱(すす)ぎ、コップ一杯~二杯の水を飲む。

そして、祈りをささげ、瞑想をする。



その後、PCに向かい書き物や調べ物をする。

書きながら、分からないこと、疑問に思うことが出てくると、

すぐに調べる(ググる)。

これを繰り返しているうちにすぐにお昼前後になってしまう。



もちろん、空腹を覚えることもある。

だが、食べる時間が惜しいし、

没頭すると空腹さえも忘れる。

(それでも空腹を感じたら水を飲む)

※ コーヒーや紅茶でも良い。

(利尿作用を促してくれる)



こうして、いつしか習慣化されていく。



ボクの実生活は、

質素、シンプル、ストイックである。



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1月17日(水)のつぶやき

2018年01月18日 | ライフスタイル