県立石山公園<河東山山登り>!

　練習参加者７名。６年２名、５年２名、４年２名、３年１名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　河東山山登り(県立石山公園)

　

　　　　　　　　<基世コーチと楽しく走りました>

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　

　　　　

 

　練習メニュー!

　①８００mアップ(河東山登り)

　②体操・ストレッチ

　③１０００mジョック(２００m登り-８００m下り)

　④８００m山登り２本(間８００m下り)

　　　　　　　　　　　　　　１本目　　　　　　　　　　　　２本目

　　　　恒輝(５年)　　４分００秒　　　　　　　　　　３分５６秒

　　　　希   (４年)　　４分３３秒　　　　　　　　　　４分１７秒

　　　　海晴(５年)　　４分２７秒　　　　　　　　　　４分３５秒

　　　　茜吏(６年)　　４分３４秒　　　　　　　　　　５分０８秒

　　　　春花(６年)    ４分３７秒　　　　　　　　　　５分０８秒

　　　　蒼心(４年)　　 ４分５０秒　　　　　　　　　　５分１２秒

　　　　健生(３年)　　 ６分１０秒　　　　　　　　　　５分１５秒

　⑤１５０mダッシュ５本

　⑥マッサージ、アイシング、ストレッチ

　⑦800mダウン(下り)

　⑧体操

　練習日誌より　

　　　今日は河東山で練習をしました。私は足が重かったので、ペース走にしました。

　　私はける力が弱いので、意識して走りました。山のアップダウンを走ったので、

　　マッサージやストレッチなどをやり、しっかりと疲れを取りたいです。　茜吏(６年)