３００mインターバル７本!

　練習参加者１０名。中１年１名、６年４名、５年２名、４年１名、３年２名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、斉能コーチ、監督

　指導協力;赤堀さん

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤３０００mジョック　・・・　５・６年

　　 ２４００mジョック　・・・　４年

　　 ２０００mジョック　・・・　３年

　⑥１００m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧３００mインターバル７本(間３００mジョック)

　　　　５７秒　７本目フリー　・・・　晃大・光・茜吏(６年)

　　　　６０秒　７本目フリー　・・・　琴音(６年)

　　　　６３秒　７本目フリー　・・・　まほ(５年)

　　　　７２秒　７本目フリー　・・・　海晴(５年)

　　　　７５秒　７本目フリー　・・・　史帆(４年)

　　３００mインターバル５本(間３００mジョック)

　　　　７５秒　５本目フリー　・・・　己太郎・宇宙(３年)

　⑨６００mダウン

　⑩体操

　麻代(中１)　・・・　中学部活参加

　　　　　　　　　　　　 ストレッチ実施

　練習日誌より

　　　今日のインターバルは、いつもよりきつくなかったです。

　　もっと練習をして速くなり、インターバルを楽に走りたいです。　晃大(６年)

　

　　　今日はインターバルの間のジョックが遅かったように思います。

　　次回は間のジョックを、もう少し速くしてください。　監督