３００mインターバル７本!

　市町対抗駅伝大会練習日

　小学生参加者１５名。６年４名、５年９名、４年１名、３年１名

　小笠あすなろ陸上参加者１１名。小学生９名、中学生２名

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョック)

　　　　５７秒　　　　　　　　・・・　晃大(６年・あすなろ)、中村(５年・掛川陸上)

　　　　５７秒―６０秒　 　・・・　光・茜吏・琴音(６年・あすなろ)、蝶羽(５年・あすなろ)

　　　　６３秒　　　　　　　　・・・　まほ(５年・あすなろ)

　　　　６９秒　　　　　　　　・・・　海晴(５年・あすなろ)、涼風・みこと・はな・ふうな(５年)

　　　　７２秒　　　　　　　　・・・　ちほ(５年)、れいた(４年)

     <一般、中学生は別メニュー>

　⑦６００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は３００mのインターバルをやりました。速いペースで走ると足が痛くなってしまうので

　　家でもしっかりストレッチをしたいです。　琴音(６年)

登り坂５０mダッシュ５本!

　練習参加者１５名。６年１名、５年３名、４年１名、３年５名、２年４名、年長１名

　指導者;橋本コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日(丹野池公園で練習実施)

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③６００mアップ

　④体操・ストレッチ

　⑤サーキットトレーニング(丹野池１周１２００m)

　　 丹野池１周ウォーキング　・・・　茜吏(６年)、恒輝(５年)

　⑥登り坂５０mダッシュ５本

　⑦下り坂150mビッチ走

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は坂道ダッシュをやりました。特に、下りはピッチを意識して走るとピッチが速くなると

　言っていたので今度、走る時はピッチを意識した走りをしたいと思います。　茜吏(６年)