１００m×７本!

　練習参加者２４名。中２年１名、中１年１名、６年１名、５年３名、４年５名、３年５名、２年５名、１年１名、年長２名

　指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日(大会前の調整)

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥１００m×７本　・・・　３年以上

　　　　５０m×５本　・・・　中２年、１・２年、年長

　⑦リレー練習

　　　スタート練習

　⑧山登りリレー

　⑨ダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　　今日は短距離の練習をやりました。

　　基礎トレーニングは一つ一つの動作に意味があるので、ただ遣るだけではなく、

　　どこに効果があるのか考えながら行いたいと思います。　 茜吏(６年)

３００mインターバル５本(間３００mジョック)!

　練習参加者１０名。中２年１名、６年４名、５年３名、４年１名、３年１名

　指導者;斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング・ドリル

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル５本(間３００mジョック)

　　　　５７秒　５本目はフリー　　・・・　光・茜吏(６年)

　　　　６０秒　５本目はフリー　　・・・　琴音(６年)

　　　　６６秒　５本目はフリー　　・・・　春花(６年)

　　　　６９秒　５本目はフリー　　・・・　海晴(５年)

　　２００mインターバル６本(間２００mジョック)

　　　　３８秒　　　　　　　　　　　　　・・・　蝶羽(５年)、優真(中２)

　　　　４６秒　　　　　　　　　　　　　・・・　史帆(４年)、玲哉(３年)

　　８００mペース走　　　(１０分)　　　　４００mペース走

　　　　４６秒/２００m　　　　　　　　　　　　　４０秒/２００m

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は３００mのインターバルを５本やりました。いつもは１-２秒遅れてしまいますが、

　　今日は全部、設定タイム通りいけて良かったです。　琴音(６年)