３００mインターバル７本!

　練習参加者16名。中1年1名、6年5名、5年4名、4年2名、3年4名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操･ストレッチ

　③3000mジョック　・・・　蝶羽・恒輝(5年)

　　 2400mジョック　・・・　晃大・光・茜吏・琴音・春花(6年)、海晴(5年)、希・なつみ(4年)

　　　　　　　　　　　　　　　　　宇宙・己太郎・照基・健生(3年)

　　 4000mジョック　・・・　麻代(中1)、まほ(5年)

　④１50m流し５本　・・・　麻代(中1)、まほ(5年)

　　 １００m流し３本　

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョック)

　　　　５７秒　　７本目フリー　　・・・　蝶羽・恒輝(5年)

　　　３００mインターバル５本(間３００mジョック)

　　　　５７秒　　５本目フリー　　・・・　光・茜吏(６年)

　　　　６０秒　　５本目フリー　　・・・　琴音(6年)

　　　　６３秒　　５本目フリー　　・・・　春花(6年)

　　　　６６秒　　５本目フリー　　・・・　海晴(5年)、希(4年)、照基(3年)

　　　　７２秒　　５本目フリー　　・・・　なつみ(4年)、宇宙・己太郎・健生(3年)

　　ストレッチ　・・・　麻代(中1)、まほ(5年)　　

　⑦基礎トレーニング

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は300mのインターバルをやりました。速いペースで大変でしたが、間のジョックが

　遅くならないように意識して頑張りました。　琴音(６年)

　　

　　市陸の練習で各小学校で800mTTや1500mTTなどやっているようです。

　　小学校の練習以外に、速いペースのインターバルが必要なので３００mの

　インターバルを本数を減らしてやりました。