２４００mビルドアップ + １５０mインターバル５本!

　練習参加者12名。中2年1名、6年5名、5年3名、4年2名、3年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック　・・・　Aグループ

　　 2400mジョック　・・・　Bグループ

　⑤１50m流し5本　・・・　Aグループ

　　 １００m流し３本　・・・　Bグループ

　⑥５０mダッシュ３本　・・・Bグループ

　⑦２４００mビルドアップ　・・・　Bグループ

　　　　　６００m　　⇒　　６００m　　⇒　　６００m　　⇒　　６００m

　　　　２分４４秒　　　　２分３８秒　　　　２分３２秒　　　　２分２６秒　・・・　蝶羽・恒輝(５年)

　　　　３分１８秒　　　　３分１２秒　　　　３分６秒　　　　　３分００秒　・・・　大翔・蒼心(４年)、玲哉(３年)

　　マッサージ　・・・　Aグループ　・・・　晃大・光・茜吏・琴音・春花(６年)、海晴(５年)

　　別メニュー　・・・　優真(中２)

　⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)　

　　　　　２８秒　・・・　蝶羽・恒輝(５年)

　　１５０mインターバル３本(間１５０mジョック)

　　　　　３２秒　・・・　大翔・蒼心(４年)、玲哉(３年)

　⑨６００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　　今日は、基礎トレーニングと３０００mジョックをやりました。学校でも市陸の練習が

　　あるので、走る前のアップや体操をしっかりやりたい思います。　茜吏(６年)

　

　　　市陸の練習で、学校で800mTTや1500mTT、インターバルなどをやっているようです。

　　学校の練習では、時間の関係で、ほとんどアップをやらないで走っているようです。

　　　毎年、学校の練習で足を痛める子供(速い子供)が出ています。学校での練習の時は、

　　無理をしないように走って下さい。　監督