２３０mインターバル８本(間２３０mジョック)!

　雨の為、『さんりーな』(掛川市)のランニングコースで練習を実施しました。

　練習参加者７名。中１年１名、６年５名、５年１名

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６９０mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２９９０mジョック

　④１１５m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥２３０mインターバル８本(間２３０mジョック)

　　　４５秒　８本目フリー　４０秒　　・・・　晃大・光・茜吏・琴音(６年)

　　　４８秒　８本目フリー　　　　　　　・・・　春花(６年)、まほ(５年)

　　ジョック　　　　　　　　　　　　　　　　・・・　麻代(中１)　午前中中学部活に参加　

　⑦６９０mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日の230mのインターバルは、すごくきつかったです。カーブはほぼ直角なので

　　少しスピードをゆるめて走りました。

　　　最近、練習を休んでいたのでもっと参加したいと思いました。　晃大　(６年)