練習参加者16名。中1年1名、6年5名、5年4名、4年2名、3年4名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③3000mジョック ・・・ 蝶羽・恒輝(5年)
2400mジョック ・・・ 晃大・光・茜吏・琴音・春花(6年)、海晴(5年)、希・なつみ(4年)
宇宙・己太郎・照基・健生(3年)
4000mジョック ・・・ 麻代(中1)、まほ(5年)
④150m流し5本 ・・・ 麻代(中1)、まほ(5年)
100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥300mインターバル7本(間300mジョック)
57秒 7本目フリー ・・・ 蝶羽・恒輝(5年)
300mインターバル5本(間300mジョック)
57秒 5本目フリー ・・・ 光・茜吏(6年)
60秒 5本目フリー ・・・ 琴音(6年)
63秒 5本目フリー ・・・ 春花(6年)
66秒 5本目フリー ・・・ 海晴(5年)、希(4年)、照基(3年)
72秒 5本目フリー ・・・ なつみ(4年)、宇宙・己太郎・健生(3年)
ストレッチ ・・・ 麻代(中1)、まほ(5年)
⑦基礎トレーニング
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は300mのインターバルをやりました。速いペースで大変でしたが、間のジョックが
遅くならないように意識して頑張りました。 琴音(6年)
市陸の練習で各小学校で800mTTや1500mTTなどやっているようです。
小学校の練習以外に、速いペースのインターバルが必要なので300mの
インターバルを本数を減らしてやりました。
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