水曜日は妻南小での稽古です
野外３０分、体育館１時間弱です
野外は騎馬立ちによる、中段突き・裏拳・受け、後屈立ちによる手刀受け
前屈立ちによる、下段払い即逆突き、組手構えによる刻み逆突き
向かい合わせで受け即逆突き
ここまで外でやって、体育館の稽古です
柔軟補強をやって、一般、芦北出場組、それ以外と３つに分け稽古です
一般は黒田先生、芦北組は私、それ以外は芦北に出場しない上級者（織田茶帯兄弟）が担当です
私は打ち込みの相手になり、子ども達の攻撃技を確認指導です
最後は
みんなで掃除です
SMP
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