4：35起床。まだ夜が明けない。熟睡ができた。
血圧は、141 97 脈拍数 57 体重は、64.1ｋｇ 体脂肪 21.4％。
体調は、良好。気分は、くりあー、軽い。
朝食は、コーヒー ごはん きゅうり糠漬け 牛乳。
▲晴れました。身体が軽く、交通量も少ないので捗る。
昼食は、ごはん 焼鮭 魚肉ソーセージ たくあん。
○休日早番。16：00帰宅する。穴を掘る。図書館にいく。入浴読書。
夕食は、缶チューハイ 焼酎お茶割り ごはん チャーシューエッグ さばみそ煮 キャベツ炒め ガンモ煮 柿ピー せんべい なし。
●ねっと麻雀。いいとこなし。
21：00就寝した。
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