4：30ごろ目が覚める。6：00起床。室温15℃。晴。5℃。
体調は、ややだる。気分は、沈潜。
朝食は、トースト（まーがりん、じゃむ） プルーン コーヒー。
いま、ここ、自分の足元をしっかりとふんばる。目前の「与えられた仕事」を為すべし。
仕事前ランニングをしました。
花鉢を買った。
昼食は、ごはん 焼き鮭 玉ねぎ卵炒め たくあん。
確固した恐怖が脅かす。それが肩の力をぬかせる。仕事は、楽にできました。
缶チューハイを買う。
夕食は、缶チューハイ 焼酎お茶割 とんかつ ごはん サラダ みかん。
22：00就寝した。