バナナ あと７９８５回の食事

　6:30AM起床　　雪　　室温8℃　　睡眠時間6.5ｈ
　
　体調　Ａ　
　血圧　１３７　８２　心拍数　５５　体重　６７．５ｋｇ　

　（朝）　コーヒー　　バナナ　　牛乳
　（昼）　ごはん　てんぷらうどん　焼き魚（鰯丸干、ほっけ）　昆布佃煮
　（間）　お汁粉（もち）
　（夕）　ごはん　焼き魚（鰯丸干）　白菜キムチ　納豆　りんご　コーヒー

　ランニング　１　５分２８秒　　　７　　５分２７秒
　　　　　　　　２　５分２５秒　　　８　　５分２２秒
　　　　　　　　３　５分２３秒　　　９　　５分２４秒
　　　　　　　　４　５分３１秒　　　１０　５分２８秒
　　　　　　　　５　５分３０秒　　　１１　５分２９秒
　　　　　　　　６　５分２４秒　　　　　　　　　　　　計　５９分５１秒
　　　　　　　

　　ＡＳＰ　　○　スッと起床できた。
　　　　　　　○　快便でした。　
　　　　　　　○　筋肉痛がない。
　　　　　　　×　寒さボケである。
　　　　　　　×　家族的経営における共依存の悪弊がでた。
　　　　　　　×　固有名詞がでてこない。
　　　　　　　○　老人力がついた。
　　　　　　　○　マイコースを１１周走った。
　　　　　　　×　逃げた。
　　　　　　　×　食後２時間後に眠くならない。

　　　　　　　本日のポイント　±０（目標値）　　合計＋９