6:00AM起床 曇 室温8℃ 体調A 睡眠時間5.30H
（朝) コーヒー牛乳 コッペパン（つぶあん、マーガリン）
（昼） ごはん ハムエッグ 野菜スープ（じゃがいも、にんじん、たまねぎ）
（間） マロングラッセ せんべい
（夕） ごはん 韓国風かき鍋（とうふ、にら、牡蠣、白菜） 鳥肝しぐれ煮 ヨーグルト みかん 炒り豚 コーヒー
血圧 １４０ ９４ 心拍数６０ 体重６９ｋｇ
ウォーキング 20分 ランニング 10分
（朝) コーヒー牛乳 コッペパン（つぶあん、マーガリン）
（昼） ごはん ハムエッグ 野菜スープ（じゃがいも、にんじん、たまねぎ）
（間） マロングラッセ せんべい
（夕） ごはん 韓国風かき鍋（とうふ、にら、牡蠣、白菜） 鳥肝しぐれ煮 ヨーグルト みかん 炒り豚 コーヒー
血圧 １４０ ９４ 心拍数６０ 体重６９ｋｇ
ウォーキング 20分 ランニング 10分