今日のスイミング

１０分ストレッチをして１８時まえから５０分泳ぎました

５００ｍｘ　１　プルブイクロール
１００ｍｘ　１　クロール
　５０ｍｘ２０　クロール　　　　　　　55"

Total 1600m

背面蹴伸び

LSD２ビートクロールの練習

　腰を浮かせるためのキック
　膝を沈めて蹴る
　空中に蹴り上げない

LSD:Long Slow Distance（ロング・スロー・ディスタンス）