パウチの交換

０時ごろパウチの交換です４０時間経過

全体的に発汗による白化で斑になり上部が捲れてきました

圧力がかかると漏れそうなので交換しました

白化した部分は痒くなりやすいです

ストーマの９時方向に少し浮腫ができていて痒みがあります

リンデロンを塗っておきました

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間３０分泳ぎました

５００ｍｘ　４　プルブイクロール　　10'
１００ｍｘ　１　プルブイクロール
１００ｍｘ　５　クロール
　５０ｍｘ１１　クロール　　　　　　　55"

Total 3150m

LSD２ビートクロールの練習

肩が疲労しないように力を抜いて泳ぎます

無意識に背中が反ってしまい腰が痛くなります

腹筋に力を入れて「への字」のイメージで泳ぎます

耳の痛みは一応無くなりました

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１７時半すぎから１時間泳ぎました

５００ｍｘ　１　プルブイクロール　　10'
２００ｍｘ　５　プルブイクロール
１００ｍｘ　１　クロール
　５０ｍｘ１０　クロール　　　　　　　55"

Total 2100m

LSD２ビートクロールの練習

まだローリングが浅くなる時があります

肩甲骨周囲の筋肉疲労がとれません

パウチの交換

８時ごろパウチの交換です８７時間経過

全体的に発汗による白化で斑になっていました

ストーマの９時方向に少し浮腫ができていて痒みがあります

リンデロンを塗っておきました

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１７時半すぎから１時間２０分泳ぎました

５００ｍｘ　３　プルブイクロール　　10'
１００ｍｘ　５　クロール
　５０ｍｘ１２　クロール　　　　　　　55"

Total 2600m

LSD２ビートクロールの練習

2000mを越えると腕の動きが低下します

もっと速度を抑えるほうが良いかもしれません

肩と腕に疲労がたまっています

加湿空気清浄機が届きました

amazonに注文していた加湿空気清浄機が届きました

午前１０時ごろ届きましたすでに開封して動作させています

この時期は花粉や黄砂に加えてＰＭ2.5などの大気汚染物質が増えるので
殆ど窓を開けませんが部屋の換気は必要なので空気清浄機を使っています

今回のパナソニックのF-VE40XJ-Wは安いですが加湿機能もあり運転音も
静かと評判なので選定しました

効果を確認するためにまず部屋を掃除しました

取扱説明書に目を通して加湿用の水を補給してスイッチオン

ナノイーとエコナビとおまかせ運転でスタートしてしばらくは汚れサインは
オレンジでしたが数分できれいサインのブルーになりその後は時々動作
しますが殆ど停止しているような状態です

スタート直後から風量は少なめでほぼ静音運転で動作音は聞こえません
上部の吹き出し口も閉まっているので待機状態のようです

上部吹き出し口の風邪はひんやりとしています加湿フィルターで冷却される
からでしょう

２４時間運転の予定ですがエコナビモードなのでランニングコストは安いと
思います

今日のスイミング

２０分ストレッチをして１７時半ごろから１時間４０分泳ぎました

５５０ｍｘ　１　プルブイクロール
４５０ｍｘ　１　　　↓
３００ｍｘ　１　　　↓
１００ｍｘ　６　　　↓
　５０ｍｘ　９　　　↓
１００ｍｘ　２　クロール
　５０ｍｘ１１　クロール

Total 3100m

LSD２ビートクロールの練習

最後のほうは腕が疲れてしまいました

ローリングが浅かったのを修正しました

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１８時半ごろから４０分泳ぎました

５００ｍｘ　１　プルブイクロール　　10'
１００ｍｘ　５　　　↓
　５０ｍｘ　２　　　↓
　５０ｍｘ１０　クロール　　　　　　　55"

Total 1600m

LSD２ビートクロールの練習

ストローク中に力を抜く事が難しいです

つい力が入ってしまいます

パウチの交換

１７時ごろパウチの交換です３７時間経過

少量ですが８時方向から漏れました

ストーマの９時方向がかなり白化して内周側から捲れてきたようです

全体的に発汗による白化で斑になっていました

交換はいつもどうりです

ストーマの９時方向に少し浮腫ができています

リンデロンは塗っておきました

コンベックスタイプに交換です

加湿空気清浄機

amazonに加湿空気清浄機を注文しました

パナソニックのF-VE40XJ-Wです

同価格帯のシャープ製と比較して最後まで迷いました

パナソニックお得意のナノイー搭載でPM2.5にも対応しています

HEPA集じんフィルターと加湿機能があれば性能としては充分でしょう

空気清浄能力は18畳で比較的省エネで静音運転時も18dBと静かです

あとは届いてからのお楽しみですね

近々もう１台購入予定なので次はプラズマクラスターにしようかな

amazon
Panasonic【PM2.5対応】加湿空気清浄機 F-VE40XJ-W　ホワイト
ECONAVI×nanoe　適用床面積=18畳

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１７時半ごろから１時間３０分泳ぎました

５００ｍｘ　４　プルブイクロール　　10'
１００ｍｘ　１　クロール
　５０ｍｘ２０　クロール　　　　　　　55"

Total 3100m

LSD２ビートクロールの練習

エントリー後に肩甲骨も肩も使って手を突き刺す

長距離を泳ぐには力を入れる部分と抜く部分を明確にして筋肉を休ませます

いつもと違う動作なので肩周りがとても疲れましたが良い感じです

右の耳の入口が少し痛いです

以前同じ症状で耳鼻咽喉科で貰ったリンデロンVG軟膏を塗っておきました
使用は３日間までです耳の中の温度と湿度でカビが生えるようです

パウチの交換

２時ごろパウチの交換です９０時間経過

全体に白化が進んでいました

ストーマから２～３センチの所がぐるりと肌が変色していて痒いです

リンデロンを塗ってからセキューラＭＬを塗ってマッサージをしました

リモイスコートをスプレーして肌を守ります

コンベックスタイプに交換です

給油と洗車

申告が早く終わったのでガソリンスタンドへ寄って給油しました

無料点検でウォッシャー液も入れてくれました

天気が良いので今年初の洗車もしてきました

自動洗車機にて７００円の撥水処理コースです

マットも洗って綺麗になりました

明日は雨模様なのでよく弾くでしょう

申告に行って来ました

お昼前に申告に行って来ました

受付してすぐに会場へ案内されました

全て記入済みだったので担当の方に確認してもらいました

指摘されたところは無く５分ほどで終わりました

提出窓口で判子を押してもらいコピーを受け取って終了です

こんなに早かったのは初めてです

今日のスイミング

１０分ストレッチをして１８時すぎから５０分泳ぎました

５００ｍｘ　１　プルブイクロール
１００ｍｘ　１　クロール
　５０ｍｘ２１　クロール　　　　　　　55"

Total 1650m

背面蹴伸び

LSD２ビートクロールの練習

　１ストローク毎の距離を伸ばす
　ローリングが浅くなっている
　ストロークが掻ききれていない

右の肘から小指にかけて痺れと痛みがすこしあります