２０時頃パウチの交換です
１８時まえから１時間３０分泳ぎました
５０ｍｘ ５ クロール
５０ｍｘ１２ プルブイクロール
２５ｍｘ ４ ＵＷフィンドルフィンキック
２５ｍｘ ４ ＵＷフィンキック
２５ｍｘ ４ フィンドルフィン板キック
２５ｍｘ ４ フィン板キック
２５ｍｘ ４ 板キック
５０ｍｘ ５ フィンクロール
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