１６時まえから１時間４０分泳ぎました
５０ｍｘ ４ クロール
２５ｍｘ ４ ＵＷフィンドルフィンキック
２５ｍｘ ４ ＵＷフィンキック
５０ｍｘ ２ フィンドルフィン板キック
５０ｍｘ ２ フィン板キック
５０ｍｘ１２ プルブイクロール
Total 1200
１８時まえから１時間４０分泳ぎました
５０ｍｘ ６ クロール
５０ｍｘ１０ フィンクロール
５０ｍｘ１６ プルブイクロール
Total 1600
Ｈ
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