15分ストレッチをして18時前から1時間10分泳ぎました
1200mx 1 プルブイクロール
500mx 1 ↓
100mx 1 ↓
100mx 5 クロール
Total 2300m
背面蹴伸び
初の1200mです50mで1分を切るペースで泳ぎました
DPSと肩の内旋と大きなボールを抱えるイメージを意識して泳ぎました
とにかく浮いて泳ぐので消費エネルギーは少ないです
1200mx 1 プルブイクロール
500mx 1 ↓
100mx 1 ↓
100mx 5 クロール
Total 2300m
背面蹴伸び
初の1200mです50mで1分を切るペースで泳ぎました
DPSと肩の内旋と大きなボールを抱えるイメージを意識して泳ぎました
とにかく浮いて泳ぐので消費エネルギーは少ないです