5/14（木） 朝練・夜練、眠れん？

今朝は、NSIのスイム練習会です。睡眠時間：4時間半はまあまあでしょうか？前回に乗った5時15分の電車から、5時36分の電車に遅らせてみました。早朝ということで、1本遅らせるとこの電車になっちゃうのです。受付を済ませ、着替えてプールに入ったら、6時15分と練習会が始まる時間ピッタリでした。
今朝も基本練習で、身体の動きを良くするメニューです。泳ぐだけじゃなく、陸上に上がってのメニューなども。泳いで泳力を高める練習に対して、泳がずに泳力を高める練習です。

KTVで泳いだ時に身体の動きが悪いと嘆いていることが多いですが、それを解消するためのメニューですね。肩甲骨の動きについて、テイケイのスイム練習会で西内さんが講義していたことに新たな知見を加えたものです。

で、泳いでみると確かに動きが良くなっている。もちろん継続しなくては意味がないことです。1時間半以上、プールにいても泳いだ距離は、1km程度でしょうか？正に泳がないで泳力を高めるメニューでした。

夕方になり、大雨が降ってきました。帰宅ランニングを予定していたのに...。ところが雨があがり、走れる状況になってきました。20時前に仕事を終えて、予定通り帰宅ランニングをしました。


去年までは、必要最低限の荷物だけを背負って走りましたが、20kmも走るんだから給水をしなくては堪りません！そこで偶然、訪れたワイズロードで用途にあったキャメルバッグを見つけたのです。タンクの他に必要な収納スペースがあって、会社から走って帰るのに適した大きさです。補給用に3ℓのタンクがありますが、これを手持ちの1ℓタイプに取り替えて使うことにしました。

それに荷物＆水を入れて走り出しました。水と言っても、500mℓあまりしか入れていないのに、とっても重い！朝に泳いだ水泳用品が水に濡れて重いのか？量ってみると4kgほどだから、トレランのレースに出る人に言ったら、軽いやん！って笑われるかも知れません。

それで走っているペースを見ると、とっても遅い！今日履いているシューズは、スピードが出ないシューズです。シューズの問題か、荷物が重いのか、単に実力の問題なのか？

そんなこんなブツブツ言いながら走って帰ったのですが、伊丹空港に近い猪名川の堤防で目に飛び込んで来た光？なんだろう？まさか !? と止まって見てみると、この場所で、この時期にホタルがいたのです。猪名川町ではなく、伊丹の猪名川ですよ！もちろん数は多くはないんだけど、ちょっと驚きですね！


帰宅して、入浴・夕食後に寝ようとしたら、ちょっと興奮気味なのか、疲れているにも関わらず、眠れん…。

今朝の体重：70.4kg
トレーニング：スイム×1.0km程度？、ラン×21.1km
：350mℓ

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