大阪市内でのランチは、マサラカレーを食べました。ボクは、カレーライスが大好きですが、インド系のサラッとしたのではなく、日本のドロッとした方が好きです。(サラッとした性格とは逆です!? )で、今回のカレーはサラッとしたものでしたが、スパイシーで美味しかった!辛さは自分で調整することが出来る&香草も良かったんでしょう!
京都の客先で17時から打合せをしていました。長くても1時間と思いきや、2時間にも及ぶ打合せとなってしまいました。そんなことで雨の中、大急ぎでKTVスイミングへ行きました。
打合せ後、直帰して早めにUPをしようと思っていたら、200mしか泳げませんでした。
①プ ル:400m×4本(7分サークル)
長めのサークルですが、UPも出来ていないので…。
コーチからディセンディングの指示があり、
1本目:6分27秒、2本目:6分20秒、
3本目:6分10秒、4本目:6分05秒
サークルが緩い割には遅いタイムです。
まあ、UPを兼ねているということで…。
②スイム:50m×6本(50秒)1分レスト+100m(2分)×2set
なんじゃこりゃ?ってなメニューです。
1set目:50m×6本全数を45秒で泳ぎ、
100mは、1分20秒を目指して、1秒落ち。
2set目:50mは43~44秒とペースUP
100mは、1分22秒でした。
1set目の100mを速いペースで泳ぐと、疲れていても
2set目のペースが上がります。
なんじゃこりゃ?って思ったけど、やってみると
なかなかエエ練習でした!
まだ、体験を含めて2回しか行っていないけど、NSIスイミングで西内さんの指導を受けたこと、これを意識することで泳ぎに違いが出ているような気がして…。
今朝の体重:69.9kg
トレーニング:スイム×2.8km
:350mℓ
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京都の客先で17時から打合せをしていました。長くても1時間と思いきや、2時間にも及ぶ打合せとなってしまいました。そんなことで雨の中、大急ぎでKTVスイミングへ行きました。
打合せ後、直帰して早めにUPをしようと思っていたら、200mしか泳げませんでした。
①プ ル:400m×4本(7分サークル)
長めのサークルですが、UPも出来ていないので…。
コーチからディセンディングの指示があり、
1本目:6分27秒、2本目:6分20秒、
3本目:6分10秒、4本目:6分05秒
サークルが緩い割には遅いタイムです。
まあ、UPを兼ねているということで…。
②スイム:50m×6本(50秒)1分レスト+100m(2分)×2set
なんじゃこりゃ?ってなメニューです。
1set目:50m×6本全数を45秒で泳ぎ、
100mは、1分20秒を目指して、1秒落ち。
2set目:50mは43~44秒とペースUP
100mは、1分22秒でした。
1set目の100mを速いペースで泳ぐと、疲れていても
2set目のペースが上がります。
なんじゃこりゃ?って思ったけど、やってみると
なかなかエエ練習でした!
まだ、体験を含めて2回しか行っていないけど、NSIスイミングで西内さんの指導を受けたこと、これを意識することで泳ぎに違いが出ているような気がして…。
今朝の体重:69.9kg
トレーニング:スイム×2.8km
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