こんにちは！柴田圭ですっ。
ちょっと最低限のレベルで体を鍛えようと思って腕立てと腹筋を毎日やることに決めました。
今は試合とか何か目標やモティベーションがある訳ではないので、毎日やる、と決めないと直ぐにやらなくなっちゃうので。笑
ひとまず腹筋100回、腕立て50回以上、という回数を達成して行く形にしたのでやりやすいです。
腹筋なんかは左右30回ずつやれば計60回ですし難なく終わります。
腕立てはしっかりやると15回ぐらいしか出来ないので、腹筋よりも大変です。
限界15回を2セットだと30回だからまずは1日30回からにすれば良かった。笑
まあでもそんなしんどくて出来ない事もないですし、腕立て＆腹筋合わせて5分ぐらいあれば出来るので毎日続けて行こうと思います！
この程度だと負荷をどれだけかけるかにもよりますが、僕の今の強度ですとムキムキというより軽く筋肉がついてメリハリが出る程度ですし、ゆるく長くを目指してガンバりますっ。笑
