こんにちは！柴田圭ですっ。
昔、ナダルがやっていると聞いて二重跳びを20セットやっていました。笑
だいたい、自宅でのトレーニングの後にやる日は縄跳びをしてからランニングに行ってたのですが、
30秒ぐらい飛んで、30秒ぐらい休んで、を20セットだった気がするので、毎回タイムを計るのも面倒臭かったですし、30秒二重跳びを何回かすると30秒でだいたい何回飛べるか分かるので、その回数を20セット飛んでいました。
20秒だったかな？
40〜50回跳んでいたと思います。
かなり後半はきつかったです。
縄跳びはこの二重跳びのトレーニングの時以外はだいたい駆け足跳びを1500〜3000回ぐらい跳んでからランニングに行っていて、
ランニングは途中でダッシュをしたりジャンプスクワットを入れて3〜10kmぐらい走っていました。
自宅での補強から縄跳び、ランニングでだいたい1時間半ぐらいでした。
冬場は午前に3時間半、午後にランニングなど、夕方以降はレッスンかウエイトか何もしないか、で毎日が過ぎて行っていました。
いま思うと凄くやってましたねー！笑
思い出すと、もう少しガンバってみようという気になります！
10kmランはずっとクリアして続けているので、少しずつトレーニングも増やしてガンバって行こうとブログ書きながら思いました☆笑
