こんにちは!自分の1日を振り返るとテニスかトレーニングかカラダ休めしかバリエーションがない柴田圭です
ということで、今日もトレーニングネタで書きたいと思います!
この3日肩の張りでラケットを握らずに生活しています。そうなると僕の向上心の矛先はトレーニングへ一点集中
まず金曜日は先週の疲労を取るためにに体幹の補強&軽いジョギングのみ。昨日は軽いジョギングの後ジムでの下半身と胸筋を中心としたウエイトトレーニング2時間。
そして今日は筋肉痛の下半身を従えて午前・午後バッチリやりました
まず午前はこれまでやっていたトレーニングをコラボさせて新しいハーモニー?を奏でました
内容は
ジョギング2km→縄跳び1100回+インターバル二重跳び7セット→速めジョギング2km(坂有り)→坂ダッシュ11本→ジョギング3.5km
後はクールダウン+ストレッチ30分で午前は2時間15分のメニューでした
もう少しダルくなるかと思いましたがけっこう行けました
ジョギングを絡める事で無酸素運動での疲労を取りつつ2時間近い運動時間を出せたので試合と感覚が似てたかも!
そしてお昼を食べて午後からは始めたてホヤホヤの格闘技サークル。まず自主トレが出来るように色々な蹴り方を教えてもらい、鏡の前で反復練習!股関節が弱い僕にはかなり応えるけど、それだけ効いてるって実感湧いてモティベーションuP
今日は肩に心配があったので、とにかくキック!キック!!キック!!!午前のトレーニングもあったので相当疲れました
帰ってきて間食してお風呂に入ったらもうブログを書いてる今現在です。今日はヒーハ~な1日でした!
明日は4日振りのテニスなので楽しみです

ということで、今日もトレーニングネタで書きたいと思います!
この3日肩の張りでラケットを握らずに生活しています。そうなると僕の向上心の矛先はトレーニングへ一点集中

まず金曜日は先週の疲労を取るためにに体幹の補強&軽いジョギングのみ。昨日は軽いジョギングの後ジムでの下半身と胸筋を中心としたウエイトトレーニング2時間。
そして今日は筋肉痛の下半身を従えて午前・午後バッチリやりました


内容は
ジョギング2km→縄跳び1100回+インターバル二重跳び7セット→速めジョギング2km(坂有り)→坂ダッシュ11本→ジョギング3.5km


もう少しダルくなるかと思いましたがけっこう行けました

そしてお昼を食べて午後からは始めたてホヤホヤの格闘技サークル。まず自主トレが出来るように色々な蹴り方を教えてもらい、鏡の前で反復練習!股関節が弱い僕にはかなり応えるけど、それだけ効いてるって実感湧いてモティベーションuP


帰ってきて間食してお風呂に入ったらもうブログを書いてる今現在です。今日はヒーハ~な1日でした!
明日は4日振りのテニスなので楽しみです
