民俗公園でタイム走

　

心配していた台風７号も上陸せず、沿岸にそって現在房総半島の
海上を迷走している。昨日はちょっぴり涼しい１日でした。

朝は晴れ間もみえるいい天気だたが、９時ごろより雲が厚くなり、
日がすっかり翳ったので、民俗公園に走りに行く。

民俗公園の外周コースは、１周２ｋｍあり、起伏もそこそこある。
コースの３分の一ほどは、木々の日陰もあるので走りやすいです。

今日は久しぶりに１０ｋｍ（２×５）の周回走をする。

　　　１周目　　１３：１５　　　　　 　２周目　　１３：１４
　　　３周目　　１４：０６（給水）　　４週目　　１３：２８
　　　５週目　　１４：１４（給水）　 　タイム　１：８：１７

１周１２分を切ていないので、かなりゆっくりタイムになっている。
冬場の走りこみの場合は１２分切るのだが、夏場は全力走ができない。
９月末の１００ｋｍ大会までには、もう少し走りこみ１２分を切れる
練習をしていきたい。　
セーブをしながらも、１０ｋｍタイム走ができ満足いく練習ができた。

本日の練習

民俗公園往復　１０ｋｍ＋　周回走１０ｋｍ

本日の練習　２０．０ｋｍ　８月累計　４８ｋｍ　
　　　　　　　　　６～８月累計　４１１．０ｋｍ